亮子
8月12日出版的《龙华新闻》3版刊登的《跃动龙华，健康减重——全民健身日系列活动助力职业人群科学体重管理》的新闻引起了我的注意。据报道：全国第17个“全民健身日”之际，龙华区慢性病防治中心精心组织举办“跃动龙华·健康减重”亲子嘉年华和龙华区“万步有约”健步走两场特色活动，其宗旨在于引导成员践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人，同时有效激励参与者将健走等运动习惯融入日常生活，为健康体重目标提供持续动能。
看过这则新闻报道，我想起了自己的减重之路。
曾几何时，我越来越抗拒单位组织的健康体检了，害怕看到体检报告上面那一个个异常的数据，开始讨厌自己逐日增长的体重和严重发福的身材。在听多了同事们“你又胖了哦”的玩笑话之后，我下定决心开始减重，一为身体健康，二为预防三高及其它疾病的发生。
我的减重之路并非一帆风顺。由于自制力差，我经不住美食的诱惑，但凡有朋友叫吃饭，无论何时何地，我都会毫不犹豫地赴约，大快朵颐，疯狂进食。酒足饭饱后，不愿多走动，而是坐着玩手机，导致食物难以消化。有几次和朋友吃自助餐，因为吃得过饱，我一整晚都无法入睡。
面对同事们的再次质问：“你不是在努力减肥吗？怎么越减越肥了呢？”我竟然无言以对，甚至有同事给我起了“大肚子”的外号，我也觉得减重效果不佳，身体负担越来越重了。
此时，我深刻地认识到身体减重迫在眉睫，不能再这样放纵下去了。
多年好友江大哥在减重方面取得了不错的成效，积累了相当丰富的经验，江大哥的体重多年未曾改变过。我向江大哥请教减重的秘诀，江大哥告诉我：身体减重其实很简单，养成良好的生活习惯，注重健康的生活方式。吃饭不过量，少吃油腻、辛辣的食物，饭后散散步。每天多喝水，加速代谢。闲暇时，多去外面走走，保持心情愉悦，身体绝对棒棒哒。
根据江大哥提供的建议，我为自己量身制定了三条减重秘诀。第一条：管住嘴。规律饮食，不暴饮暴食，每天三餐吃八成饱，不吃高油和高脂的食品，戒掉零食和宵夜。第二条：迈开腿。每天坚持运动，早起健走一小时，午饭和晚饭后，分别散步三十分钟，下班后健走一小时。节假日不再睡懒觉，参与健身运动，或者去外面走走，这样还可以帮助放松心情。第三条：少熬夜。规律作息，尽量做到不熬夜，合理规划下班后的时间，确保所有待办事项都能够按时完成，每晚十点三十分准时睡觉。
经过一年多的坚持与努力，我的身体减重初见成效：体重下降到目标数值以内，身材不再发福，大肚子变成了小肚子，体检报告上的数据大多恢复到正常范围内。最重要的是整个人轻松多了，之前疲倦与困乏的感觉也没有了。
健康减重，科学管理。我坚信只要持之以恒地坚持下去，身体健康就一定没有问题。