进入汛期，不少深圳打工人都有这样的困扰：一到上下班时间，雨水就准时“打卡”。这对步行、骑电动车的上班族来说，雨天上班，稍不注意就可能会摔倒甚至骨折。别慌，这份来自龙华区人民医院创伤骨科医生的“雨天骨折自救指南和防摔秘籍”，请务必收好。
骨折自救四部曲
关键时刻能救命
当不慎摔倒，发生骨折时，务必牢记以下四个关键步骤：
1.躺平不动，保护关键部位
听见“咔嚓”声，意识到可能骨折后，立即启动“三点不动”模式，即头、腰和伤肢都保持固定姿势，防止颈椎、腰椎受伤或碎骨移位。
特别要注意，此时不要接受路人的搀扶或背负，因为不当的移动很可能导致脊柱骨折患者瘫痪，让骨折情况变得更加严重。
2.快速止血，科学操作是关键
摔倒后，若伤口出血，先用身边的纸巾、围巾等干净布料直接按压伤口止血；若出血严重，可用皮带、数据线等在伤口上方适当勒紧。
同时，务必记住开始勒紧的时间，每1小时松绑1分钟，避免肢体因缺血而坏死。
3.就地取材，巧妙固定伤处
秉持“只要够硬，就是好板”的原则，路边树枝、卷成筒的杂志、长柄雨伞等都能成为临时夹板。将“临时夹板”固定在骨折处上下两个关节，比如小腿骨折，就固定膝盖和脚踝，绑带松紧以能塞进一根手指为宜。固定后，活动脚趾观察情况，若出现变紫、发麻，需及时松绑调整。
4.谨慎搬运，等待专业救援
怀疑脊柱骨折，切勿擅自搬运，应立即拨打120，保持平躺姿势等待专业医护人员。
若是单纯四肢骨折，搬运时要双手托稳伤肢，像端火锅一样保持平稳，防止骨头晃动造成二次伤害。
雨天防摔有妙招
化身“企鹅”稳步行
与其事后补救，不如提前预防。在雨天行走，不妨学习企鹅稳步行：
1.重心下沉：想象自己腹部揣着一个隐形西瓜，将重心降低，这样能增加身体的稳定性。
2.外八摩擦：采用外八字的方式行走，加大脚底与地面的摩擦力，减少滑倒风险。
3.双手摆动：双手像雨刷器一样自然摆动，通过调整肢体位置来保持身体平衡。
骨科医生提醒，伤筋动骨一百天，骨折不仅会带来身体上的痛苦，还会严重影响工作和生活。所以，即使上班要迟到，在雨天行走也一定要放慢脚步，安全第一。同时，建议大家关注天气预报，提前做好防雨准备，尽量选择安全的出行方式。
如果身边有人发生骨折，也请大家运用所学知识，科学施救，传递温暖与关怀。牢记这四步：躺平→止血→固定→等120。
龙华新闻记者 黄晓华 通讯员 李敏