刘庆方
母亲今年虚岁86了，除了体重有点超标，血糖有点偏高外，没什么基础疾病。母亲精神很好，而且心态阳光，喜欢热闹，紧跟时代潮流，爱好旅游，爱玩微信，爱刷短视频，爱追剧。母亲能保持高寿而高质，很大程度上都与母亲一贯坚持的养生哲学有关，那就是凡事都要适量。对好的生活习惯长久坚持，如唱歌、跳舞，但又不过分痴迷，以免走火入魔；对不那么好的东西，也不过分排斥，如喝酒，打麻将，烧烤等，偶尔尝试一下也无妨，但一般浅尝辄止，不会沉溺其中。这样，母亲的老年生活不会因为健康禁忌而变成孤家寡人，也不会因为一味迎合世俗而损害了健康。
母亲小时候，家庭贫困，经常饿肚子，营养也不良，身体素质并不好。但母亲懂得自我调节，坚持适量原则，不论生活多艰难，都不过分操劳、拼命。而是劳逸结合，这样干活不仅效率高，而且不会搞垮身体，也是对自己和家人负责。到了老年，生活好了，母亲也不会过分追求享乐，坐着等人侍候，而是做些力所能及的事，如帮子女带孩子、做家务等，既减轻了子女的负担，还锻炼了身体。老家有句俗语，会动好过不会动。有事干才会活得充实、健康。当然，这一切都要量力而行，绝不强求自己。这是母亲一贯的生活习惯，所以，才会活得通透而快乐。
母亲早些年像许多城里的老人一样喜欢往保健店跑，抢些免费的鸡蛋，体验免费的电疗，买一些自以为疗效甚佳的保健品。常常自我感觉良好。但自从新冠疫情爆发，不幸染上新冠后，就再也没看到母亲往保健店跑了，或许母亲觉得自己的身体还是要自己拿捏，不能把自己的健康寄托在保健品上。她更懂得珍惜自己的身体了，并更加坚信自己的执着有度、过犹不及的养生哲学。这个度就是适量，适量就有利于健康，过度就是有害健康。例如吃饭不能吃太饱，吃七分饱就行了。
母亲的胃口极好，什么都爱吃，几乎没什么忌口，因此母亲老来发福，属于偏胖体型，都说人要老来瘦，才健康，老来发褔可是健康的大忌。为控制体重，母亲早上喝小米粥，中餐稍为丰盛点，晚餐则尽量少吃，并坚持少油少盐，少去外面吃饭。偶有应酬也是浅尝辄止，绝不贪杯胡吃。这种面对诱惑而不心动的养生原则，实在令人佩服。母亲说，什么都能吃，但适可而止，才是生活的最高境界。
母亲是极讲究、极自律的人。母亲的适量养生哲学，不是说说而已，而是贯彻一生。这让母亲能保持既有生命长度，又有生命宽度的高质量生活。但母亲又不会过度关注自己的身体，也不会想太多乱七八糟的事情，而是快乐地过好每一天，一切随缘。活到这个岁数，能有这样的境界，真是福气。
家有一老，如有一宝。母亲的适量养生哲学，不仅让母亲的老年生活丰富多彩、健康快乐，也让晚辈们顶礼膜拜，奉为榜样和经典，并融入了我们的日常生活之中。