本报讯（光明新闻记者 龙冠斌 卢正辉 通讯员 倪娟）熬夜刷手机如何影响睡眠？睡前吃宵夜为何导致失眠？近日，玉塘街道田寮社区在党群服务中心举办“睡眠障碍中医助眠”健康讲座，30位居民在沉浸式体验中掌握传统医学的睡眠调理智慧。
活动现场，主讲医生援引《中国睡眠研究报告2023》指出，我国超三成成年人受睡眠困扰，中老年和高压职场人群尤为严重。“长期熬夜损耗肝血，睡前饮食扰乱脾胃，都是常见诱因。”医生通过典型案例分析，将抽象理论转化为生活场景：为手机依赖者推荐“枸杞菊花明目枕”，给宵夜习惯者演示“腹部运摩法”，针对性解决方案引发阵阵共鸣。
在舒缓的自然音效中，居民们闭目体验“中医静心法”快速入静。医护人员现场指导睡眠音疗技巧，并演示耳穴压豆疗法——通过刺激耳朵特定穴位调节睡眠，找准“神门穴”，用磁珠持续按压，睡前操作3-5分钟效果显著。65岁的王阿姨在医护人员手把手教学中，首次尝试便惊呼：“太阳穴顿时轻松了。”
互动环节，居民们争相提问：“更年期失眠怎么调理？”“安神茶饮如何搭配？”医生逐一解答并发放自制的《中医助眠手册》。“原来不用吃药也能改善睡眠！”带着黑眼圈的IT从业者小李收获满满。活动不仅传播养生知识，更促成居民自发组建微信互助群，共享助眠妙招。