这场科普讲座助老年人走出“情绪误区”

本报讯（光明新闻记者 王晓冬 通讯员 蓝土英 张海丹）4月23日，新湖街道V爱之家联合云谷社区光明荟举办“健康心态，乐享晚年”心理效应知识普及讲座。本次活动通过生动易懂的讲解和互动，向老年人科普情绪管理及心理效应知识，吸引了28名社区老年人参与。

讲座围绕老年人常见的情绪问题展开，首先介绍了情绪的表现形式及其对身心健康的影响，帮助大家正确认识喜怒哀乐等情绪的正常性和调节方法。随后，心理社工结合生活实例，剖析了老年人容易陷入的“情绪误区”，如过度压抑情感、忽视自身心理需求等，并引导大家学会接纳情绪、合理表达。活动中，心理社工还向老年人科普了“公园20分钟效应”——这一心理学研究发现，每天在自然环境中停留20分钟，能有效缓解压力、提升幸福感。心理社工鼓励老人们多走出家门，走进公园，享受大自然的美好，通过简单的散步、呼吸新鲜空气等方式，让身心得到放松和舒缓。此外，心理社工还教学了简单实用的“蝴蝶拍”心理安抚技巧，通过轻拍双臂模拟蝴蝶振翅，帮助舒缓焦虑情绪，增强安全感，老人们积极参与体验，现场氛围轻松温馨。

参与讲座的张阿姨感慨道：“原来情绪和身体一样需要照顾，今天学到的知识很实用，以后心情不好的时候就知道怎么调节了！”