本报讯（光明新闻记者 杨曦 通讯员 张嘉）近日，记者从光明团区委了解到，中国疾控中心发布的《青少年心理健康地图》研究数据显示，在13-18岁青少年群体中，每4人就有1人存在明显心理困扰。情绪失衡、学习重压和社交焦虑，成为横亘在青少年成长路上的“三座大山”。
深夜反复检查作业的强迫、面对排名时颤抖的指尖、想求助却被误解为叛逆的委屈……这些在成长过程中产生的心理压力，并非青少年软弱的表现，而是成长过程中必然经历的“潮汐”。专家指出，真正的情绪管理并非压抑，而是合理释放。每一次情绪失控的背后，都是未被满足的情感诉求。悲伤源于渴望被看见、理解与接纳；愤怒是捍卫自身边界和利益的体现；恐惧则是自我保护机制的触发。当压力过大时，青少年应允许自己放松，通过听音乐、运动等方式调节。
光明团区委呼吁，青少年要学会感知情绪波动，选择合适方式表达化解。若通过自身努力无法排解情绪，可拨打12355热线，或通过“广东12355”小程序预约心理咨询，及时获取专业帮助。