本报讯（光明新闻记者 黄国焕 通讯员 陈沛琪 秦银凤 谢晓冬）随着人口老龄化进程加速，老年群体睡眠障碍问题日益凸显。流行病学调查显示，约50%的老年人存在不同程度的失眠症状，表现为入睡困难、睡眠维持障碍、深度睡眠不足、昼夜节律紊乱等临床表现。这些睡眠问题不仅影响生活质量，更可能诱发认知功能障碍和社交能力减退等继发问题。
4月17日，马田街道V爱之家心理社工运用专业社会工作方法，创新性地开展了“乐眠初体验 安心好睡眠”长者睡眠工作坊活动。活动采用CBT-I（认知行为治疗失眠）技术框架，融入正念减压（MBSR）和渐进式肌肉放松训练等方法。
工作坊活动开场，心理社工以“睡眠健康ABC”为主题，用生活化的案例解析了失眠的生理－心理－社会多维度成因。随后，通过“气球呼吸法”生动演示腹式呼吸技巧，带领长者进行沉浸式放松体验。在音乐的辅助下，参与者依次完成肌肉张力释放、正念身体扫描等体验。余先生表示：“在体验的过程中，我感觉自己睡着了。”陈女士则表示：“我感觉身体好像放松了，很轻盈，太舒服了。”
据悉，马田街道V爱之家将持续推进老年心理健康工作，组织更多有趣又有料的活动，让每位长者都能享受到“睡眠无忧”的银龄生活。