孩子容易情绪失控怎么办？ 长圳学校 伍淑婷

教育孩子不得法，是否经常让您苦恼“上火”？拿起电话拨打13480871620吧，本报联手光明中学、公明中学、长圳学校、南方科技大学附属光明凤凰学校推出《家校心桥》栏目，将为您提供“私人定制”服务。

家教故事：张女士的孩子小明在学校表现良好，但在家因小事易怒，情绪失控，对家人大吼甚至推搡弟妹。张女士尝试沟通和设规则无效，担忧情绪问题影响小明的人际关系和心理健康，寻求《家校心桥》栏目帮助，希望改善小明的情绪控制问题，恢复家庭和谐。

淑婷老师观点：小明在情绪控制方面遇到了挑战，这背后的原因可以从他所处的成长阶段来分析。小明正处于一个认知能力迅速发展但尚未成熟的阶段，他对情绪的识别和表达还不够精准，可能难以用恰当的言语来描述自己的感受。由于大脑中负责自我控制的前额叶仍在发育中，小明的冲动控制能力相对较弱，这使得他在面对压力或挫折时容易情绪失控；家庭中可能缺乏有效情绪教育。建议家长从以下方面着手，帮助小明改善情绪管理：

建立情绪认知和表达的教育。情绪管理的第一步是让孩子认识到自己的情绪。家长可以通过日常对话，引导孩子描述自己的感受，比如“你现在感觉怎么样”“你为什么会感到生气/难过”等。此外，可以利用情绪卡片或表情符号，帮助孩子识别和命名不同的情绪。

制定情绪管理的家庭规则。家长应该与孩子一起制定清晰的情绪表达规则。例如设立“冷静角”，当孩子情绪激动时，他们可以暂时退到这个区域，进行深呼吸、计数或其他冷静行为。同时，家长应该以身作则，展示如何在压力或挑战面前保持冷静和理性。

提供情绪释放的途径。孩子情绪波动可能是因为精力过剩。家长可以鼓励孩子参与体育活动或户外游戏，如踢足球、打篮球、跑步等。这些活动不仅能帮助孩子释放多余的精力，还能提高他们的身体素质和团队合作能力。艺术活动如绘画、音乐和舞蹈也是很好的情绪释放方式。

增强情绪调节的正向反馈。每当孩子成功控制情绪或以合理方式表达情绪时，家长应该及时表扬、肯定。这可以通过言语赞美、肢体接触如拥抱，或者小奖励如贴纸、小礼物等方式实现。这种正向反馈可以增强孩子继续努力的动力，让他们感受到自己的进步和成长。

利用故事和榜样的力量。家长可以给孩子讲述一些关于情绪管理的故事，如《生气汤》《当我安静下来》等，通过故事中的角色和情节，让孩子理解情绪控制的重要性。家长可以分享自己的经历，如何在生活中应对挑战和压力，成为孩子学习的榜样。

寻求专业帮助。如果孩子的情绪问题持续存在或严重影响日常生活，建议家长寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更深入的评估和个性化的干预方案，帮助孩子更好地理解和管理自己的情绪。