专家支招。新华社发
本报讯（光明新闻记者 杨曦 通讯员 张嘉）春节长假过后，许多人都会遭遇所谓的“节后综合征”，表现为身体疲倦、心理焦虑及难以集中注意力于工作。记者从光明区舒心驿站获悉，目前全国统一心理援助热线已开通，如您有工作职场、婚姻家庭、个人成长等方面的困扰，可拨打12356，也可致电光明区总工会职工服务中心心理服务热线：0755-88212351，服务时间为周一至周五9:00-12:00，14:00-18:00。
据介绍，“节后综合征”并非医学上的疾病，而是一种短期适应性障碍，通常会在几天到一周内逐渐缓解，主要表现为疲劳乏力、失眠或嗜睡、注意力不集中、工作效率低下、拖延、情绪低落、焦虑烦躁、对工作/学习产生抵触、空虚感或失落感、动力不足、缺乏目标感等。对此，心理医生建议大家，首先接纳不良状态，结合自身情况设置明确、具体、可行性的计划，用适合自己的方法做好情绪管理。职工朋友可通过制定作息时间表、逐步提前入睡时间、早晨接触阳光、减少晚间电子设备使用等方法，逐步调整自己的生物钟，使它重新回归到规律的作息状态，从而减轻“节后综合征”的症状，提升精神状态和工作效率。