减盐：成人每日食盐摄入量应控制在5克以内，以预防高血压等疾病。
减油：成人每日烹调油摄入量应控制在25~30克之间，减少食用油摄入量，有助于控制体重并预防心血管疾病。
减糖：减少添加糖的摄入，预防肥胖和糖尿病。
健康口腔：保持口腔卫生，预防口腔疾病。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，饭后用清水或漱口水漱口，及时清除食物残渣，预防口腔疾病。
健康体重：维持健康体重，预防肥胖相关疾病。注意均衡饮食，控制总热量摄入，增加蔬菜水果、谷物的摄入，避免暴饮暴食，同时增加身体活动。
健康骨骼：加强骨骼健康，预防骨质疏松症。增加富含钙和维生素D的食物摄入：减少久坐，增加户外活动，多晒太阳，增加钙的吸收，增强骨骼强度。