1.限制钠盐摄入：世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。2.减轻体重：建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。3.适量运动：建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。5.戒酒：高血压患者建议戒酒。6.保持心理平衡：应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。