40岁后出现这些症状，别再硬扛了 省级机关医院“更年期专病门诊”开诊

月经紊乱、潮热、出汗、心悸失眠、情绪低落、激动易怒……“易燃易爆”似乎成为了更年期女性的标签。近日，为了帮助更多女性朋友平稳度过这一特殊时期，江苏省省级机关医院内分泌科开设“更年期专病门诊”，为饱受更年期折磨的患者提供多系统、多学科、个体化的诊疗方案。

“医生，我最近怎么变得不像我自己了？”47岁的王女士在江苏省省级机关医院“更年期专病门诊”无奈地说。近半年来，她常常上一秒还好好的，下一秒就浑身燥热、大汗淋漓；夜里翻来覆去睡不着，白天心慌胸闷，一点小事就想发火。她以为是工作太累，直到连续两个月月经紊乱，才意识到这可能是“更年期”在作祟。

“像王女士这样的困扰，我们在门诊几乎每天都能遇到。”江苏省省级机关医院更年期专病门诊副主任医师俞匀介绍，更年期在医学上被称为“围绝经期”，是每个女性生命历程中的必经阶段。这一时期，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平如“过山车”般波动下降，不仅会引发潮热失眠等近期不适，更潜藏着远期的健康危机。“临床上常以‘10个月内出现两次月经周期长度变化≥7天’作为进入该阶段的标志。中国女性这一阶段平均持续约4.5年，部分人群甚至可达10年以上。”

俞匀表示，面对更年期，需要特别警惕两大认知误区，一是认为身体不适只是暂时的，忍一忍就能过去；二是盲目服用民间偏方滋补品或未经指导自行服用激素。这些误区不仅严重降低当下的生活质量，更会显著增加老年期罹患骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病以及泌尿生殖道萎缩的风险。

那么，如何进行更年期的自我保健：

1.合理饮食。建议摄入全谷物、足量蔬果、每周2次鱼类；控糖（<50g/d）、少油（25-30g/d）、限盐（≤6g/d）、限酒（乙醇量≤15g/d）、戒烟；足量饮水（1500-1700ml/天）。

2.规律运动。规律运动可降低心血管疾病死亡率和总死亡率。

3.定期体检。更年期是肿瘤高发期，务必定期进行防癌筛查（乳腺、宫颈、子宫内膜等）。

4.科学补充。建议每日补充维生素D1000—2000IU，维持血清25（OH）D水平；建议钙总摄入量1200mg/天（含饮食）。

通讯员 王雨晴 穆婷婷

南京晨报/爱南京记者 孙苏静