空调吹出来的颈肩背痛，别再乱按摩了

盛夏季节，空调进入了使用高峰期，不少人几乎全天待在空调房内，24岁的小李就是其中之一。

小李因为工作需要，从5月开始，就长时间待在空调房办公，而且办公室空调正好对着他后背。6月初，他发觉自己的后背紧绷酸胀明显，晨起颈部僵硬、转头困难，于是自行按摩缓解不适，可他发现按摩好几天后，情况反而越来越严重，除了后背、颈部不适，他连抬手、低头等日常动作因为疼痛都很难完成。

持续的不适严重影响了小李的工作与生活，于是他来到南京市第一医院康复医学科就诊，副主任医师高明霞仔细问询和查体后判断，小李是长时间空调冷风持续刺激叠加伏案工作引发的颈背肌筋膜炎，筋膜已经出现粘连和肌肉保护性痉挛。高明霞为他制定了综合康复治疗方案：超短波联合低周波、磁热治疗、红外线治疗改善局部微循环，促进深层无菌性炎症消散，缓解局部肌肉痉挛及疼痛。

康复治疗组副主任技师袁冰介绍，不少年轻人和小李一样，容易将筋膜炎与单纯劳累导致的肌肉酸痛混淆，自行按摩或者贴膏药。这种方式只能暂时缓解不适，无法根除病灶，尤其处于疼痛急性期时，盲目按摩还会加重筋膜水肿，久而久之发展为反复发作的慢性疼痛。

筋膜炎最忌讳“反复受凉、持续劳损”，做好这几点，告别空调颈肩背痛：

1.杜绝冷风直吹：空调风口不要直接对着身体，长时间待在空调房内，可搭小披肩、薄外套护住肩颈后背，避免局部受凉。

2.定时起身活动：每久坐40分钟左右，起身拉伸肩背、转动颈部，避免肌肉筋膜长期紧绷。

3.拒绝暴力按摩：酸痛僵硬时，优先热敷、轻柔拉伸、专业理疗，避免大力按压、正骨掰扯，加重筋膜损伤。

4.纠正日常姿势：避免低头探颈、含胸驼背，坐姿挺直、枕头高度合适，维持颈椎正常生理曲度。

袁冰提醒，夏季颈肩背酸痛不是小毛病，是身体发出的劳损预警。颈背肌筋膜炎虽不凶险，但反复发作会影响生活作息，甚至改变颈椎生理曲度。日常做好保暖防护、坚持简易训练，搭配专业康复治疗，就能摆脱空调肩背痛。若出现长期僵硬、反复疼痛、活动受限，建议及时前往医院干预，切勿拖延成慢性劳损。通讯员 曹慧慧 张洁

南京晨报/爱南京记者 孙苏静