谷雨养生正当时 祛湿顺气科学防癌

谷雨是春夏交替的重要节气，此时雨水增多、湿气渐盛、阳气升腾，既是万物生长的黄金期，也是人体调养的关键节点。节气变化对肿瘤患者身体状态影响尤为明显，如何抓住春末时机健脾祛湿、疏肝理气、科学防癌，江苏省中医院肿瘤科主任钱军结合中西医结合诊疗经验，为肿瘤患者康复与大众日常保健给出专业指导。

钱军表示，谷雨节气的气候特点会给人体带来三方面明显影响。首先是湿困脾胃，易出现食欲下降、腹胀、大便黏腻等不适；其次是湿聚成痰，会加重呼吸系统负担，导致咳嗽、痰多、胸闷等症状；再者阳气升腾易引发肝气过旺，造成情绪波动、睡眠不佳，进而使免疫功能下降。对于消化系统肿瘤、肺癌等患者，这些变化更易影响康复进程，因此需格外重视饮食、运动与中医药调理，平稳度过节气交替期。

饮食调养以健脾祛湿为核心，建议多吃山药、薏仁米、春笋、豆芽等应季食材，助力脾胃运化、祛除体内湿气；同时远离生冷、甜腻及肥甘厚味食物，避免加重湿邪困扰。日常可饮用简易代茶饮，取陈皮3克、佛手花3克、绿萼梅3克、大枣3枚煎煮3分钟，日间频饮即可疏肝理气、和胃健脾。

运动与起居调养贵在适度，谷雨时节宜多到户外晒太阳，选择快步走、八段锦、气功等温和运动，以微汗为宜，帮助人体排湿升阳、疏通气机。坚持早睡早起，顺应阳气升发规律，让身体气机顺畅，提升自身抗病能力。钱军还推荐三个实用养生动作：八段锦“调理脾胃须上举”、单掌摩揉前肋弓处肝经、每日按摩足三里穴3分钟，通过简单动作疏肝理气、扶正固本。

针对大众防癌，钱军总结三句核心口诀：一吃淡，少吃烧烤、腌制食品，多吃绿叶菜、豆芽、香椿等新鲜食材；二动缓，坚持散步、八段锦等舒缓运动，微汗即可助阳气生发；三心宽，保持情绪平和、少生闷气，肝气顺畅则百病难生。

钱军称，最好的防癌方式，藏在每日的健康饮食、适度锻炼与良好心态中。谷雨时节顺应天时调养身心，既能帮助肿瘤患者巩固康复效果，也能为普通人群筑牢健康防线，以平和体质迎接夏季到来。

通讯员 麻云

南京晨报/爱南京记者 钱鸣