警惕！便秘拖延不治易引发多种疾病

便秘已从个人隐痛演变为普遍的公共健康挑战，若长期拖延不治，不仅持续拉低生活质量，更是多种并发症的潜在“元凶”。

东南大学附属中大医院消化内科主治医师谭佳成称，在快节奏的现代生活中，慢性便秘已成为一种普遍存在的“文明病”。调查显示，我国成人慢性便秘的患病率为4%—10%。而在60岁以上的老年人中，这一比例急剧攀升至22%，成为影响中老年群体生活质量的重要障碍。

便秘的发生，通常是多种不良习惯和环境因素共同作用的结果。首先是饮食过于精细。再次是与情绪有关。肠道被誉为“第二大脑”，长期压力大、焦虑或心情低落，肠道功能也可能随之“失调”。除外，一些慢性病，如糖尿病、甲状腺问题或服用部分抗抑郁药、补钙补铁剂也会引起便秘。而老年人因身体机能自然衰退，更是便秘的高危人群。

谭佳成提醒说，如果忽视便秘，可能引发其他健康问题。短期内，它导致腹胀、腹痛、食欲减退等不适。更为严重的是，排便时过度用力会导致胸腔和腹腔内压力急剧升高，可能引发血压骤升、心率变化，对心脑血管疾病患者构成急性事件，如心绞痛、心肌梗死、脑卒中发作的风险。

谭佳成指出，应对慢性便秘，建立科学的生活方式至关重要，掌握这“四招”有助解决便秘问题。一是“吃对喝足”，建议多摄入燕麦、糙米、豆类、芹菜、菠菜、火龙果、西梅、猕猴桃等高纤维食物，并保证每日饮水1.5至2升，帮助纤维发挥软化粪便的作用；二是规律运动给肠道“做按摩”。每日坚持30至60分钟快走、慢跑等有氧运动；三是养成良好排便习惯。建议利用晨起或早餐后肠道活跃的“黄金时段”如厕；四是身体出现异常，应及时就医。若生活方式调整后症状仍未改善，或伴有腹痛、便血、不明原因体重下降等情况，应第一时间找专业医生。

通讯员 崔玉艳

南京晨报/爱南京记者 钱鸣