“春天气温忽高忽低，最近接诊的高血压患者里，有不少人血压像‘过山车’一样波动，还有人因擅自减药引发头晕不适。”南京市江宁区土桥社区卫生服务中心全科医生林涛提醒，春季是高血压波动的高发期，看似温暖的季节，实则暗藏血压失控的风险，做好科学防控才能平稳度春。
春季血压波动，这些误区要避开
家住土桥辖区的王大爷，今年68岁，患高血压8年，去年冬天血压控制得十分平稳，一直维持在135/85mmHg左右。入春后，他觉得天气暖和了，血压应该会自行好转，便擅自将降压药从每天1片减到隔天1片。
“前几天早上起床，我突然头晕目眩、走路发飘，家人赶紧给我量血压，居然飙到了168/105mmHg。”王大爷回忆道，他急忙来到社区卫生服务中心就诊。林涛医生检查后表示，这正是春季擅自减药导致的血压反弹。“春季昼夜温差大，血管受冷热刺激会频繁收缩舒张，此时擅自减药，相当于给血管‘撤了保护’。”
无独有偶，社区居民李阿姨也因春季保健不当出现血压异常。“我听说春天多运动能降压，就每天清晨6点多出门快走，结果走了没几天，就头疼得厉害，量血压发现到了165/100mmHg。”林涛医生解释，清晨6点至上午10点是血压“晨峰时段”，此时血压本就偏高，再加上剧烈运动，极易加重心脏负担，诱发血压骤升。
春季血压波动，找准诱因是关键
林涛介绍，春季高血压易波动，主要有三大核心诱因。其一，气温波动剧烈，温度稍低时，血管会反射性收缩以保温，气温回升后又会扩张，频繁收缩舒张直接导致血压波动加剧，尤其对老年高血压患者影响更为明显。
其二，生活习惯改变。入春后户外活动增多、食欲变好，部分居民放松了饮食控制，摄入过多高盐、高脂食物，或运动不规律，都可能导致血压升高；同时，春季“春困”明显，睡眠质量下降、熬夜等，会扰乱内分泌，进一步加重血压波动。
其三，情绪波动较大。春季肝气生发，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪，而一次激烈争吵或持续压力，可使收缩压短时间内飙升30毫米汞柱以上，成为血压失控的“导火索”。
医生支招：科学防控，平稳度过春季
针对春季高血压防控，林涛医生结合临床经验，给出了几点实用建议，简单易操作，适合社区居民日常践行。
首先，规范用药，切勿擅自调整。“高血压是需要终身管理的慢性病，降压药的作用是持续稳定血压，而非缓解症状。”林涛强调，即使春季自测血压正常，也不能擅自减药、停药，如需调整用药方案，必须在医生指导下进行。
再次，做好防护，养成健康习惯。穿衣采用“洋葱式穿衣法”，内层吸汗、中层保暖、外层防风，重点护好颈、腰、脚，避免骤冷骤热刺激血管；饮食遵循“清淡、低盐、少油”原则，每日食盐摄入量不超过5克，多吃芹菜、荠菜等应季食材，少碰腌制品和加工肉，戒烟限酒；运动避开清晨“晨峰时段”，选择上午10点后或下午，进行快走、太极拳等舒缓运动，每次30分钟左右，避免剧烈运动。
最后，调节情绪，守护身心安康。春季要学会调节情绪，避免大喜大悲，可通过开窗通风、听舒缓音乐、静坐冥想等方式缓解压力，保持心境平和，这也是稳定血压的重要“良药”。
“高血压管理是一场‘马拉松’，而非‘百米冲刺’。”林涛表示，春季不是放松警惕的时刻，而是调整健康习惯的好时机。只要遵循科学防控方法，坚持规律用药、健康生活，就能让血压平稳“度春”，守护好自身心血管健康。
南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道