今年4月9日是第21个国际护胃日，主题为“关注胃部健康，提升生活品质”。为了让大家更好地关注胃部健康，我们采访了脾胃病诊疗专家，详细解读日常护胃中最容易踩的五大误区，帮大家科学养护胃部，筑牢健康根基。
误区一 经常喝粥、吃面条更养胃
很多人认为软烂的粥、面条能减轻胃的负担，是养胃首选，但这其实是个片面的认知。
南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师吴昊介绍说，对于急性胃炎发作期、刚做完胃部手术的患者来说，短期进食软烂食物确实有助于胃黏膜修复；但对于没有胃部疾病的健康人，或是慢性胃病稳定期的患者，长期只吃粥、面条这类低纤维、低咀嚼需求的食物，会让胃的消化功能逐渐退化——胃黏膜的屏障功能、胃肠蠕动能力都需要通过适当的“锻炼”来维持，长期软烂饮食会导致胃分泌消化液的能力下降，反而更容易出现消化不良、腹胀等问题。
正确做法是保持饮食均衡，主食中搭配一定比例的全谷物（如燕麦、糙米）、杂粮，适当吃些需要咀嚼的蔬菜（如芹菜、西兰花），既能锻炼胃的消化功能，又能为身体提供充足的膳食纤维和营养。
误区二
胃不舒服就吃止痛药扛过去
吴昊介绍说，不少人遇到胃痛、胃痉挛时，会自行服用布洛芬、阿司匹林等止痛药，这是不科学的。这类非甾体类抗炎药会直接损伤胃黏膜，削弱胃黏膜的保护屏障，轻则加重胃炎、胃溃疡，重则引发胃出血、胃穿孔。尤其是本身有幽门螺杆菌感染、胃溃疡病史的人，滥用止痛药的风险更高。
如果是轻度胃痛、胃胀，可先尝试喝温温水、局部热敷缓解；若症状持续不缓解，应及时就医，明确病因后再针对性治疗，切勿盲目服用止痛药。
误区三
没有胃痛的胃就是健康的
吴昊介绍说，胃痛是胃病的典型症状，但并非所有胃病都会引发疼痛。比如慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃癌前期病变，早期可能仅表现为轻微的腹胀、嗳气、食欲减退，甚至没有明显症状，很容易被忽视。临床数据显示，约70%的胃癌患者在确诊时已经处于中晚期，就是因为早期没有明显疼痛信号，错过了最佳干预时机。
无论有没有胃部不适，建议40岁以上人群、有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染者、长期吸烟饮酒者，每年进行一次胃镜检查；日常注意观察消化习惯的变化，比如原本规律的排便突然改变、体重莫名下降，都要及时就医排查。
误区四
多喝牛奶能“修复胃黏膜”
很多人觉得牛奶能中和胃酸、保护胃黏膜，其实这是一个“短期有效、长期有害”的误区。牛奶进入胃内后，确实能暂时中和胃酸，缓解胃酸过多引发的烧灼感，但约30分钟后，牛奶会刺激胃壁分泌更多胃酸，反而会加重反流性食管炎、胃溃疡患者的反酸、胃痛症状；对于乳糖不耐受的人，喝牛奶还会引发腹胀、腹泻，进一步损伤胃肠功能。
吴昊介绍说，如果要喝牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，每次饮用不超过200ml，且避免空腹饮用；反流性食管炎、胃溃疡活动期患者，应在医生指导下决定是否饮用牛奶，或用酸奶替代，酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群。
误区五
养胃就是要“少食多餐”
吴昊介绍说，不少人认为把三餐分成五餐、六餐，能减轻胃的负担，但这只适用于特殊人群，如胃溃疡术后、胃排空障碍患者。对于健康人或慢性胃病稳定期患者，频繁进食会让胃一直处于“工作状态”，得不到足够的休息，打乱胃肠的消化节律，反而容易出现胃酸过多、胃肠蠕动不协调的问题。
正确做法是坚持三餐定时定量，每餐吃到七八分饱即可；避免在非正餐时间大量进食零食，尤其是高脂、高糖的零食，以免刺激胃酸分泌。如果确实容易饥饿，可在两餐之间少量吃些坚果、水果等易消化的食物，且量不宜超过正餐的1/3。
通讯员 杨璞
南京晨报/爱南京记者 孙苏静