3月21日是世界睡眠日，好好睡觉，从来不是小事。很多人觉得：睡觉打呼噜等于睡得沉、睡得香。南京市口腔医院耳鼻咽喉科主任医师江萍提醒，其实，响亮又不规律的打鼾，可能是身体在发出危险信号。——这就是睡眠呼吸暂停。
什么是睡眠呼吸暂停？简单说：睡觉过程中，气道反复塌陷、堵塞，导致呼吸短暂停止，一夜可能发生几十次甚至数百次。身体反复处于“缺氧—憋醒”状态，自己却常常毫无察觉。
江萍提醒，一旦出现这些信号，要高度警惕自己中招。具体包括：1.打鼾声音极大，时断时续，甚至突然安静几秒；2.白天昏昏沉沉、犯困、注意力差；3.晨起口干、头痛，睡够时间也不解乏；4.夜间频繁憋醒、心慌、夜尿增多；5.高血压、高血糖控制不佳，尤其难治性高血压。
值得注意的是，打呼噜长期不重视，危害比你想的更严重。睡眠呼吸暂停不是“小毛病”，长期夜间缺氧会悄悄伤害全身：1.加重高血压、心脏病、心律失常；2.增加脑卒中、心梗风险；3.影响代谢，诱发或加重糖尿病；4.降低记忆力、反应速度，增加意外风险；5.降低免疫力，加速身体疲劳。
在世界睡眠日之际，江萍给出了3条实用建议：1.高危人群尽早检查：肥胖、颈围粗、小下颌、长期打鼾、高血压人群，建议做睡眠监测。2.先从生活方式改善：侧卧睡觉、减重、戒烟限酒、少用安眠药、规律作息。3.别自行判断、拖延就医：怀疑有问题，及时到呼吸科、耳鼻喉科、睡眠中心就诊。
通讯员 魏敏 贾晨晨
南京晨报/爱南京记者 孙苏静