产后头发一掉一大把？真正原因在这里

生完宝宝本是开心事，可不少妈妈却被脱发愁得睡不着。洗头头发一抓掉一把、梳头满地碎发、发际线越来越高，甚至不敢照镜子。家里老人总说“坐月子不能洗头”，于是忍着油、痒不敢洗，结果头发掉得更厉害。很多宝妈误以为是“没坐好月子”“身体太虚”，其实产后脱发有明确的生理原因，和洗不洗头关系不大。南京市妇幼保健院医疗美容科主治医师徐泳芳提醒：科学认识、正确护理，才能真正守住发量。

徐泳芳解释，产后脱发属于典型的休止期脱发，多在产后2～6个月出现，持续6～12个月，这是正常生理现象，不是病，更不是“月子没坐好”。

激素骤降：怀孕时雌激素偏高，大量头发“超期服役”；分娩后雌激素快速回落，这批头发集中脱落。

气血消耗：分娩失血、哺乳、熬夜，导致头皮供血减少，毛囊营养不足。

清洁误区：长期不洗头，油脂、灰尘堵塞毛囊，加重掉发。

精神压力：照顾宝宝疲劳、焦虑，也会加速脱发。

中医讲“发为血之余，肾之华在发”，产后脱发多与气血亏虚、肝肾不足有关。内调以温和补气血、固肾精为主，恶露干净后可适量食用黑芝麻、黑豆、核桃、红枣、枸杞等，煲汤煮粥都适合。外养可配合古法头皮按摩，按揉百会、风池等穴位，促进循环；也可用医院常用的侧柏叶、墨旱莲等温和草本养护，温和不刺激，更适合产后体质。

产后头皮敏感脆弱，清洁要温和但不能偷懒。建议2～3天洗一次头，水温控制在37℃左右，用指腹轻揉按摩，别用指甲抓挠。选择无硅油、弱酸性、孕产妇友好的洗发水，护发素只涂发梢。洗完及时用低温档吹干头皮，避免湿发着凉或滋生细菌。少扎紧马尾、不烫染，用宽齿梳轻柔梳理，减少牵拉断发。

最后，徐泳芳温馨提示：产后休止期脱发通常会在产后6—12个月自行缓解，宝妈们无需过度焦虑。日常做好科学清洁、均衡营养、规律作息，保持良好的心态，就是最基础也最有效的固发方法。若掉发超过1年仍未缓解，或出现头皮红肿、瘙痒、头发明显稀疏等情况，可及时到院就诊，由医疗美容科专业医生评估并制定个性化养护方案。通讯员 张沁沁

南京晨报/爱南京记者 孙苏静