热闹的春节假期落幕，走亲访友、丰盛家宴、作息调整让不少准妈妈的身体也进入了“恢复期”。假期里的饮食、作息变化，容易让妊娠期高血压悄悄找上门，即便假期结束，这份血压守护指南依然关键，每一位孕妈都要牢记，为自己和宝宝的健康保驾护航。
南京市妇幼保健院产科门诊护士长朱蓉介绍，孕期女性本身血容量会大幅增加，血管负担本就重于常人，春节期间作息不规律、饮食偏咸油腻、情绪起伏较大，这些因素都会持续影响血压状态，即便假期结束，身体的调节也需要时间。妊娠期高血压若未及时关注，可能发展为子痫前期，严重威胁母婴安全，节后及时调整、科学防控，刻不容缓。做好这四点降低妊娠期高血压风险。
1.及时调整作息
让身体充分休息。春节期间的频繁外出、熬夜欢聚，容易让孕妈过度劳累，节后要立刻回归规律作息，每天保证8小时以上睡眠，中午坚持午休，减少不必要的外出奔波，避免长时间站立，感到疲劳就及时停下休息，让身体和血管得到放松，从根源减少血压升高的诱因。
2.回归清淡饮食
严格控制盐分摄入。假期的腊肉、咸菜、咸鱼等腌制食品，高油高盐的年夜饭，会加重身体水肿和血压负担。节后饮食要以清淡为主，每日食盐摄入量不超过5克，远离高油高糖食物，多吃新鲜蔬果、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，帮助身体代谢多余盐分，缓解水肿，稳定血压。
3.坚持居家监测
警惕异常信号。高龄、肥胖、有高血压史的高危孕妈，节后仍要每日测量1~2次血压，密切关注体重变化。一旦出现血压≥140/90mmHg、持续头痛眼花、上腹部疼痛、面部或下肢明显水肿、胎动异常等情况，务必立即就医，切勿拖延。
4.陪伴与理解
家人的陪伴与理解，是孕妈最好的后盾。孕期身体承担着双倍负担，家人不要过度劝食，多体谅孕妈的身体感受，配合孕妈做好作息和饮食管理，共同守护母婴健康。
朱蓉护士长提醒，节后产检千万不要随意延迟，按照医嘱按时检查，让医生及时掌握身体状况。春节团圆是幸福，母婴健康是根本，愿每一位准妈妈都能平稳度过孕期，迎接健康宝宝的到来！通讯员 王凝嫣
南京晨报/爱南京记者 孙苏静