随着社会经济发展和居民生活方式的改变，高血压等慢性病已成为威胁居民健康的重要问题。为提高居民对高血压的认知水平和自我管理能力，红花社区卫生服务中心公共卫生团队于2025年9月至11月，精心组织开展了“高血压自我管理小组”系列活动，为参与者带来了一场内容丰富、形式多样的健康之旅。
据了解，本次活动共设置十次课程，内容涵盖高血压基础知识、科学测量血压、合理运动、健康饮食、情绪调节及用药指导等方面，旨在帮助组员系统掌握高血压管理的核心知识与技能。在血压测量教学中，小组长细致讲解操作步骤，演示袖带正确绑法，指导电子血压计的使用要点，并现场协助组员动手实践，及时纠正错误手法，确保每位参与者都能掌握规范的自测方法。
课程中介绍了高血压饮食原则与平衡膳食的重要性，现场示范“平衡餐盘”的使用方法，分享减盐限油的烹饪技巧。组员还学习了如何根据自身体重与身高，计算每日适宜的能量摄入量，做到“吃得明白、吃得健康”。每次活动都安排了适合高血压患者的运动环节。在专业带领下，组员们先进行热身伸展，预防运动损伤，随后分组进行有针对性的训练，帮助大家养成规律运动的习惯。
与此同时，医生为大家介绍了多种实用的情绪调节方法，如自我交谈、肌肉放松、引导性想象等，并带领组员进行“乡村漫步”情境体验，通过深呼吸与想象放松，有效缓解紧张情绪，提升心理调适能力。
课程尾声，小组还集体练习传统养生功法“八段锦”，在柔和的动作中调息养神，也为每次活动画上圆满句号。 通过一系列系统学习，组员们不仅丰富了高血压防治知识，掌握了科学的自我管理方法，还在互动中建立起互助支持的良好关系，增强了慢病防控的社会支持力量。中心有关负责人表示，接下来，中心将继续开展形式多样的健康促进活动，助力广大居民提升健康素养，携手共建健康社区！
通讯员 柏媛
南京晨报/爱南京记者 戚在兵