在老年人群的健康风险清单中，“跌倒”无疑是一颗潜藏的“定时炸弹”。近日，记者从南京市鼓楼区宁海路社区卫生服务中心了解到，在市疾控组织下，为期两个月的“老年人防跌倒自管小组活动”在该中心圆满落幕。该活动面向辖区高风险老人，围绕跌倒危害、危险因素识别、相关疾病与药物、自救处置等核心，理论联系实践，让更多的老年人认识到跌倒的危害、防跌倒的重要性，以及跌倒后做出何种反应能最大限度减轻损伤。
活动创新采用“动静相结合，理论与实践共存”的方式开展，在理论讲解环节，医师们用通俗易懂的语言将专业知识传递给老人们，帮助大家夯实防跌倒认知基础。该中心中医科副主任王碧文，凭借丰富的临床经验，深入浅出地为老人们讲解了与跌倒相关的疾病，让大家清晰了解哪些疾病可能增加跌倒风险，以及如何通过调理身体降低风险。
全科副主任曾德蓉则聚焦与跌倒相关的药物使用，详细分享了药物可能带来的影响及正确用药方式，同时重点演示了跌倒后如何进行自救和他救，确保老人们在意外发生时能第一时间采取正确措施，减少伤害。
在实践操作环节，老人们积极参与互动，现场学习辅助工具的使用方法、跌倒后的自救动作等，将理论知识转化为实际技能，切实提升自身防跌倒能力。
那么，在日常生活中，老年人究竟该如何有效预防跌倒呢？王碧文为大家支招。
1.锻炼健体：增加肌肉力量、柔韧性、平衡功能、灵活性、协调性等；2.环境改善：增加照明、安装扶手、清除障碍物、加装电梯等；3.用药管理：专业人员调整药物、给药剂量个体化、用药教育等；4.疾病防治：积极治疗与跌倒相关疾病，如眼部疾病、高血压、骨质疏松等；5.辅助用具：学会挑选以及正确使用手杖、助行器、功能轮椅等；6.行为调整：主动规避风险、适当锻炼身体、变换体位不宜过快、着装舒适等。
通讯员 韩晓洁
南京晨报/爱南京记者 孙苏静