勤练易筋经，有效改善骨性关节炎疼痛

年近七旬的岁王大爷，从10年前起，发现自己的双膝关节时有疼痛，活动后自感疼痛症状明显，休息后稍有缓解，一开始也并没有太在意。可是这些年随着年龄的增长，疼痛逐渐加重，甚至在休息时也会出现。有时候走的时间长了，双膝关节则肿胀明显，走路就更困难了，需要在家休息几天后才能缓解。在南京市中医院通过规范的治疗和易筋经练习，有效改善了骨性关节炎带来的不良影响。

一个月前，王大爷旅游回家后，发现关节疼痛明显，局部红肿热痛，苦不堪言。于是来南京市中医院就诊，诊断为双膝关节骨性关节炎。医生予以抗炎止痛，保护关节软骨等对症治疗后关节疼痛症状缓解。再次复诊时，王大爷来到运动处方门诊。接诊王大爷的医生是风湿病科的徐医生，徐医生听了王大爷对自身病情的描述，以及既往的诊疗过程后，告知王大爷目前膝关节骨性关节炎的诊断明确，平日可以口服保护关节软骨的药物。此外，徐医生还告知王大爷，根据目前膝关节骨性关节炎最新的治疗指南，运动锻炼可以明显地改善关节症状。在中医传统功法中，易筋经可使膝关节屈肌群肌力明显增强，对老年膝关节骨性关节炎的症状有明显的改善。现在广为流传的易筋经十二式，具有“伸筋拔骨、变易筋骨，动作舒展、意随形走，呼吸自然、柔和流畅”的特点。平日勤练易筋经，可有效地保护关节，预防疼痛。易筋经需每次锻炼 40 分钟（包括5分钟热身、30分钟动作练习、5分钟放松），每周3次，持续8周。

王大爷听徐医生对于易筋经的介绍后，回家每周固定三次练习。三个月后王大爷来复诊，目前双膝关节疼痛次数明显减少，并感觉双膝关节比以前更有劲了，没有了乏力感。这下又能去旅游了！

专家介绍，易筋经属我国传统导引之术，有舒缓经络、强身健体等功效，对机体各系统均有显著调节作用。相传为后魏太和年间达摩所创。易筋经功法是一种集呼吸、意念和动作于一体的整体性身心并练、内外兼修的传统健身功法，易筋经的动作包含有氧运动和力量训练。通过易筋经训练可对改善膝关节骨性关节炎的疼痛有明显意义。在中医理论指导下进行易筋经功法的锻炼对治疗肝肾亏虚、筋骨失养、瘀血阻滞、外邪侵袭的“筋痹”具有积极的临床意义。

通讯员 张明 张盼盼

南京晨报/爱南京记者 戚在兵