8月23日，我们迎来了二十四节气中的第十四个节气——处暑。处暑节气，天地阳气由“长”转“收”，人体阴阳进入过渡期。中医认为此时应以“养收”为先，润肺防燥，为秋冬健康打下根基。南京市玄武区孝陵卫社区卫生服务中心针灸推拿科宣振伟提醒，处暑是夏天的告别，也是丰收的序章。顺应天时，悉心调养，积蓄能量，方能静候秋安。
饮食宜清润·防秋燥
1.少食辛辣烧烤，多食清润之品，如梨、百合、山药、芝麻、核桃。2.补充优质蛋白：如鸭肉（滋阴补虚）、鱼肉、鸡蛋。3.适当增加酸味食物：如山楂、葡萄、石榴，以敛肺气。4.不宜过早进补：虽处暑已至，但今年此时天气仍较为炎热，切忌过早进补加重秋燥。
起居有节·缓秋乏
1.早卧早起：顺应阳气收敛（建议22：00入睡）。2.午间小憩：缓解“秋乏”（20~30分钟为宜）。3.薄衣护脐：入睡时需盖住神阙穴（肚脐），以护阳气。
运动宜缓·蓄能量
1.动静相宜，避免过汗：处暑后，人体阳气开始收敛，大汗淋漓会过度耗伤阳气与津液。运动应以“微汗”为度，感觉身体发热、微微出汗即可停止。2.循序渐进，量力而行：经过一夏的消耗，人体容易疲惫（“秋乏”）。运动强度应循序渐进，让身体逐步适应。3.择时而动，避热就凉：选择在清晨或傍晚气温凉爽时进行运动，避开中午烈日当头、暑热仍盛的时候，以免中暑或发生意外。4.注意补水，防燥润肺：运动前后注意补充水分，避免饮用冰镇冷饮，以免刺激肠胃，可适当喝一些蜂蜜水或梨水，以润肺防燥。
经络养生·调肺气
1.叩击肺经（手臂前外侧），宣发肺气，预防呼吸道疾病的发生。2.按揉肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），以调补肺气，预防感冒。通讯员 孝卫宣
南京晨报/爱南京记者 孙苏静