对付颈动脉斑块，生活方式是“基石”

人体的颈部两侧各有一条颈动脉，是连接心脏和头部的主要血管通道，堪称“生命通道”。可要是这里长了“垃圾”，变成凹凸不平的“斑块”，麻烦就大了——轻则堵得大脑缺血头晕；重则斑块突然“掉渣”，顺着血流堵在脑血管里，直接引发中风（脑卒中），后果不堪设想。

南京市中西医结合医院神经内科副主任医师张林介绍，颈动脉斑块特别“狡猾”，早期它只是悄悄长，基本没感觉。等它把血管堵了一半以上，或者斑块不稳定时，大脑供血不足，才会“报警”。比如，头晕头痛。突然一阵头晕，像喝了酒一样；或者头痛固定一个地方，休息也不好转。也可能表现为手脚发麻、没劲，拿东西突然掉了，走路腿发软，或者一边脸、胳膊麻。也会有记性差、看东西模糊等症状，比如，刚说的事转头就忘，看东西像蒙了层雾，还可能莫名耳鸣。

值得重点提醒的是，早期没症状不等于没事！40岁以上，有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖的人，最好每年做一次颈动脉超声检查，能清楚检测到有没有斑块、斑块大小及性质等。

如果超声发现问题，医生可能会让做CTA（CT血管造影）或MRA（磁共振血管造影），更清楚地看血管堵了多少；极少数情况需要做DSA（数字减影血管造影，有创检查），这是诊断的“金标准”，一般准备手术时才做。

对付颈动脉斑块，生活方式是“基石”，这四件事必须做到：

1.少吃“堵血管”的，多吃“通血管”的

少吃些油炸食品、动物内脏、甜食。这些会让血液里“脂肪垃圾”变多，加速斑块生长。每天盐别超5克（约一啤酒瓶盖），高血压的人更要少；多吃些新鲜蔬菜、水果、粗粮，纤维多，帮着排“垃圾”。优质蛋白比如鱼、鸡肉（去皮）、豆类。

中医也有一些食疗的方法，比如脾虚痰湿的人（平时痰多、肚子胀、舌边有齿印且舌苔白厚），多吃些山药、薏米、莲子，帮着健脾化湿。

2.动起来：快慢结合气血活

每周至少150分钟中等强度运动，比如健步走、慢跑、游泳、骑自行车。

中医更推荐“慢运动”：太极拳、八段锦、五禽戏，这些运动强调“调呼吸、畅气血、活筋骨”，能让气血流通更顺畅，还能安抚情绪，一举两得。

3.戒烟限酒

吸烟会直接损伤血管壁，让斑块更容易长；喝酒太多伤肝伤脾，脾胃差了“痰湿”更多，斑块更难消。

4.少生气、少熬夜

长期焦虑、压力大，血压会升高，代谢会紊乱，斑块容易不稳定。中医说“怒伤肝、思伤脾”，生气会让肝气郁结，血堵得更厉害。每天尽量11点前入睡，保持心情开朗，气血顺了，斑块发生的概率也少了。通讯员 杨璞

南京晨报/爱南京记者 戚在兵