鼓楼建宁路街道 老年大学舞蹈班绽放银龄风采

在悠扬的旋律中，一群身着华美舞服的老人翩然起舞，她们动作流畅优美，笑容自信从容。近日，记者从南京市鼓楼区建宁路街道获悉：街道老年大学舞蹈班上，一群平均年龄超过65岁的学员，用热爱与坚持，完成了从“动作僵硬”到“舞姿优美”的华丽蜕变。

从“手足无措”到“舞步翩翩”

“刚开始上课时，我连最简单的摆手动作都做不协调，感觉自己像块木头！”68岁的王阿姨笑着说。去年初，建宁路街道老年大学开设舞蹈班，吸引了众多零基础的老年学员报名。然而，对许多人来说，舞蹈是一项完全陌生的挑战——节奏感弱、肢体僵硬、动作记不住，成为横亘在她们面前的“三座大山”。

为了让学员们快速入门，舞蹈老师廖芳采用了“分解式教学法”，她将复杂的舞蹈动作拆解成一个个小步骤，配合拍手打节奏，甚至用“擦玻璃”“推窗户看花草”“摘苹果”“吊头绳”等生活化比喻，帮助老人们感受节奏、表现动作、记忆要领。还将舞蹈录成视频分解教学、慢拍跟练，满足不同学员的需求。

于是，学员们从最基础的站姿、手势练起，一遍遍重复，直到动作流畅自然。“我们就像小学生一样，从入门基础开始学。现在，我们也能跳出完整的舞蹈了！”王阿姨自豪地说。

汗水与坚持，舞出自信人生

舞蹈班的学员们深知，优美的舞姿离不开日复一日的练习。为了跟上进度，许多人自发组成“互助小组”，课后一起复习动作；有的学员在家对着镜子反复练习，甚至让家人帮忙录视频纠正姿势；还有的学员克服关节疼痛，坚持每天拉伸，只为让动作更加舒展。

“刚开始跳时，腿都抬不起来，现在不仅能轻松完成动作，还能跟着音乐即兴发挥！”63岁的杨阿姨感慨地说。

她的转变并非个例，许多学员表示，舞蹈不仅让她们的身体更加灵活，还带来了意想不到的快乐和自信。“以前总觉得跳舞是年轻人的事，现在发现，我们老年人一样可以跳得美、跳得飒！”

舞台之上，绽放最美“夕阳红”

在老年大学期末汇演的舞台上，舞蹈班的学员们以一支《王昭君》惊艳全场。她们随着音乐翩然起舞，动作整齐优美，眼神中洋溢着自信与喜悦。廖芳老师都感慨地说：“没想到她们能跳得这么好！”

“跳舞之后，我的腰不酸了，腿也有劲了。更重要的是，认识了一群志同道合的朋友，生活变得更有滋味了！”学员杨阿姨的话道出了大家的心声。

这群银发舞者的故事告诉更多人，学习从不受年龄限制，只要心怀热爱，敢于尝试，即使是从零开始，也能在舞台上绽放光芒。

通讯员 朱立同

南京晨报/爱南京记者 景正华