久坐或久站后腰背酸痛 警惕“青少年驼背”

日前，一名25岁的年轻人在江苏省第二中医院健康管理中心体检中发现休门氏病，引发不少人开始关注这种“青少年特发性驼背”。那么，什么是休门氏病？它的诱因是什么？平时又有哪些预警信号？

江苏省第二中医院治未病科主任中医师沈佳介绍，休门氏病是一种常见的青少年脊柱发育异常疾病，主要表现为胸椎或胸腰段的进行性后凸畸形（驼背），若未能早期发现和干预，可能导致脊柱畸形加重、慢性疼痛，甚至影响心肺功能。休门氏病多见于10～16岁的青少年，尤其在青春期生长发育加速期更容易发生。

“久坐或久站后腰背酸痛，休息后可缓解；站立或行走时不自觉弯腰驼背，且难以通过主动挺胸完全纠正；穿衣服时发现后背不对称，一侧肩胛骨突出；运动后容易疲劳，脊柱活动度逐渐下降。”沈佳表示，这些信号往往在青春期生长突增期（女孩11～13岁、男孩13～15岁）更为明显。

定期健康体检是早期发现脊柱问题的重要手段。沈佳介绍，青少年应定期做脊柱检查：建议在10～16岁期间，每年体检时增加脊柱专项检查（如站立位全脊柱X线）。这一阶段是休门氏病的高发期，X线能清晰显示椎体骨骺的异常（如椎体楔形变、骨骺炎），帮助医生早期诊断。

很多人认为 “孩子驼背是姿势问题，长大了自然会好”，但休门氏病的驼背并非单纯姿势不良，而是椎体结构异常导致的器质性病变。若不及时干预，畸形会随生长发育加重，后期矫正难度显著增加。

在日常生活中，合理姿势是“隐形盾牌”

1.坐姿：拒绝“葛优躺”和“低头含胸”

学习或使用电子设备时，保持腰背挺直，臀部坐满椅子，膝盖与髋关节同高，电脑屏幕与视线平齐（避免低头）。每30～40分钟起身活动，放松脊柱。

2.站姿：抬头挺胸，双肩自然下垂

避免长期含胸、塌腰或单侧负重（如单肩背包），站立时重心均匀分布在双脚，想象头顶有一根线向上牵引。

3.睡姿：选择合适的床垫和枕头

床垫不宜过软（避免脊柱塌陷）或过硬（压迫骨骼），以平躺时脊柱保持自然生理曲度为宜；枕头高度以支撑颈椎自然前凸为准（约一拳高），避免俯卧睡。

通讯员 苗卿 葛妍

南京晨报/爱南京记者 孙苏静