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2026-04-01
星期三
当前报纸名称:南京晨报

日期:07-22
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版面:第A06版:社区健康       上一篇    下一篇

站立位,双手向头部上方斜45°伸出,同时拇指用力指向后方,这时你会感受到下背部在发力。每次保持5秒,重复15次。这个动作可以有效锻炼下背部肌肉,改善含胸驼背的问题。