电子报阅读机
2026-04-01
星期三
当前报纸名称:南京晨报

日期:07-22
字号:
版面:第A06版:社区健康       上一篇    下一篇

同样是坐或站立位,让躯干保持直立,上臂紧贴身体并屈肘90°,然后双手缓慢向外旋转至最大角度。这个动作可以有效锻炼肩胛骨附近的肌肉,增强肩胛骨的稳定性。