晨报讯（南京晨报/爱南京记者 周卉卉）出梅后的南京迅速开启了“烤箱”模式！目前南京高温橙色预警持续生效中。未来两天，南京依然是晴或多云天气为主，预计最高气温将升至38℃～39℃，同时湿度较大，人体闷热感“爆表”，“蒸煮感”全天在线。
事实上，这波高温并非南京独有——今年以来全国范围最大、强度最强的高温天气已经强势登场。7月3日，江苏省气象台继续发布高温橙色预警：预计7月4日，南京、镇江、常州、扬州、泰州、淮安、盐城、宿迁、徐州、连云港和南通北部等地的大部分地区最高气温可达37℃以上，无锡、苏州和南通南部等地的大部分地区最高气温可达35℃～36℃。
7月2日国家疾病预防控制局联合中国气象局发布首个全国高温健康风险预警预计，7月2日20时至3日20时，华北南部，黄淮、江淮、江汉、江南北部、东北地区北部及内蒙古、新疆等地高温健康风险较高（黄色预警）；江苏、山东、河南、安徽、黑龙江等地的部分地区高温健康风险高（橙色预警）；其中，江苏北部、山东中东部、河南东部、安徽北部、黑龙江东北部等地的部分地区高温健康风险极高（红色预警）。
气象部门提醒，未来几天继续闷热，高温天气下须做好防暑降温，警惕热射病：10时—16时非必要不出门，如需出门请携带防晒伞、宽檐帽、墨镜、小风扇等，大量出汗后建议补充水分，电解质饮料更佳；避免在阳光下长时间暴晒，室内注意通风，若出现头晕、恶心等症状需及时转移至阴凉处降温。
4日，南京紫外线等级达到四级，强度较强，外出时应避免穿着白色衣物——尽管浅色衣物反射部分热量，但对紫外线防护作用有限；红色衣物因能吸收更多紫外线，防晒效果最佳，黑色、藏青色次之。此外，棉质衣物虽透气性好，但防紫外线能力较弱，建议长时间户外活动时选择专业防晒衣。
“苏超”观赛天气提醒：预计4日—5日，奥体中心附近以晴热高温天气为主，午后到上半夜可能出现短时热雷雨。其中，5日晴到多云，偏南风2～3级，最高气温可达38℃～39℃，体感炎热，极易中暑，观赛时请做好防暑降温措施，可携带扇子或便携小风扇，及时补水。