连日来，“苏超”联赛高潮迭起。但足球作为一项强对抗性的比赛项目，运动损伤随之而来，绿茵场上少不了队医忙碌的身影。记者注意到，近期，普通群众踢足球的氛围也愈加浓烈，不少市民跃跃欲试，准备“大展拳脚”，那么对于业余爱好者来说，征战绿茵场有何需要注意？
对此，南京市中医院（南京市体育医院）康复医学科副主任医师、市体育训练中心运动康复专家、苏超南京市队指定治疗团队专家闵希瑞，在接受记者采访时介绍，足球运动尤其容易出现运动损伤，主要是肌肉损伤、关节韧带损伤以及慢性疼痛，因此，预防比处理更重要。“我们体育医院常常接诊到因没有充分热身就运动，结果造成损伤的患者，实际上热身是预防运动损伤非常重要的一点。”专家提醒，在运动之前可以适度慢跑，缓慢地跑5分钟把整个身体的机能调动起来。同时，运动之前可以轻度拉伸，激活身体各个肌肉组织，提高身体灵活性，运动后也可以拉伸以放松肌肉，缓解疲劳。“拉伸有两个原则，一是缓慢，二是无痛。刚开始一定要慢慢拉，不要过急过快，另外拉伸的主要目的是牵拉肌肉及肌筋膜组织，让肌肉有牵拉感就可以了，不要太疼。如果太疼太急的话，反而可能造成肌肉拉伤。”
另外值得一提的是，闵希瑞提醒，对于业余爱好者来说，如果在踢球后感到有些不适千万别不当回事。哪怕是轻度的损伤或是一点疼痛，也应当立即停止运动，进行简单的冰敷处理，同时观察是否有结构异常或局部红肿等情况。“如果没有这些问题，休息几天就能一点点恢复，但如果出现了严重的损伤，建议及时到医院进行进一步的检查及治疗。”
据了解，南京市中医院（南京市体育医院）比赛期间将为球员们打开健康绿色通道，为苏超秒开 “体卫融合BUFF”，以“明城墙级”稳固+“云锦级”韧性，为“南哥”的健康活力保驾护航！
通讯员 张明
南京晨报/爱南京记者 戚在兵