五一小长假马上来临，很多人都会探亲访友、出行游玩。但容易晕车的你却隐隐担心：路上晕车晕船晕机，一路昏昏沉沉可咋办？不仅严重影响出行，更是十分难受。别让这些小问题毁了你的假期！南京市中医院为大家提供实用的预防和治疗建议，帮您轻松应对晕车烦恼，玩得更开心！
南京市中医院全科医学科季红娟主任医师表示，晕动病又称晕车病、晕船病、晕机病，是内耳平衡器官与视觉感知不匹配所引起的一系列生理反应，常见于乘车、乘船、乘飞机或者其他交通工具时。晕动病患者主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等，通常症状在停止乘坐交通工具后缓解或者消失，一般不构成生命威胁。晕动病根据患者症状的严重程度不同，可以分为轻、中、重三种。轻度：表现为轻度头晕、头痛、稍有恶心感、面色稍显苍白、口水增多等。中度：表现为头晕、头痛加重，恶心、呕吐、面色苍白、冷汗等。重度：严重头晕、恶心、心慌、胸闷、冷汗淋漓、呕吐较重、四肢冰凉，严重者出现脱水、呼吸困难、反应迟钝、濒死感、昏迷等。
几招教你避免“晕晕晕”
出行前：空腹或者过饱都会加重恶心，对于容易晕车的人，建议乘车、船和飞机前2小时注意均衡饮食，避免在乘车前过度饱食或饥饿，选择清淡易消化的食物，胃舒服了，也就不容易晕车了。对于晕车比较严重的患者，也可以在出发前30分钟服用晕车药或者使用晕车贴，喝些生姜水和陈皮水等来预防晕车。
1.乘车时尽量选择前排座位或者副驾，减少因车尾晃动带来的不适；乘飞机时，选择机翼位置的座位，颠簸较轻；乘船选择甲板中层，靠近船尾更稳。
2.长时间低头看书或者看手机，会加重前庭与视觉系统的冲突，建议闭眼休息或者目视远方固定点（如地平线），帮助大脑协调感官信息，降低眩晕。
3.密闭空间的异味或者闷热会加重不适，乘车前可以提前开窗通风，途中将车窗留一条缝隙，或开启空调外循环模式，保持空气流通。避免在车内使用香味浓重的香水或空气清新剂。
4.晕车时建议闭眼深呼吸，降低交感神经兴奋，缓解紧张感。若环境允许，可以听轻音乐或与他人聊天转移注意力。
5.有条件的话，选择合适的时机把车停在安全的区域，下车休息一会儿，呼吸些新鲜空气，能大大改善晕车的症状。如果在飞机、火车等暂时无法变换环境的条件下，也可以采取闭目仰卧的姿势来缓解症状，避免较大幅度的摇摆。
6.新鲜的橘皮可以缓解晕车带来的恶心不适。中医认为橘皮味辛苦，性温，具有理气、调中、燥湿、化痰之用。将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，对准鼻孔挤压，橘皮中芳香味的油雾可以缓解不适。还可以吃些杨梅、山楂、柑橘之类的零食。
7.按压太阳穴、合谷、内关穴，按揉耳垂，以调和气血，缓解眩晕症状。不适时可将风油精、清凉油擦拭于太阳穴或风池穴处，清凉去热，提神醒脑。
8.备好垃圾袋。如果实在感觉想吐，也不必强行忍耐，顺其自然地吐出来就好。
通讯员 张明 莫禹凡
南京晨报/爱南京记者 戚在兵 孙苏静