扬子一中特色大课间 活力Tabata燃动校园

晨报讯（通讯员 窦九菊 顾健一 南京晨报/爱南京记者孙文）为深入贯彻落实“双减”政策，推进五育融合，南京市扬子第一中学创新课间体育活动形式，将高强度间歇训练Tabata引入大课间，打造出独具特色的“阳光体育”品牌项目。

每天上午9：30，随着欢快的音乐响起，全校千余名学生迅速在操场列队。与传统广播操不同，学生们在体育老师带领下，以4分钟为一个循环，完成深蹲跳、高抬腿、开合跳等Tabata经典动作。“我们精选了8个适合青少年的动作，每组20秒训练、10秒间歇，既能提升心肺功能，又避免运动损伤。”体育教研组组长殷老师介绍道。

绿茵场上，学生们动作整齐划一，跃动的身影宛如跳动的音符。为兼顾趣味性与安全性，学校还开发了“分级挑战”模式，学生可根据体质选择基础版或进阶版。“Tabata不仅是锻炼，更培养了坚持精神和团队意识。”德育处史主任表示，该项目实施一学年来，学生体质测试优秀率明显提升，近视率同比有所下降，更令人欣喜的是，这种“全员参与、全员快乐”的模式，已成为校园文化的重要组成部分。

东边树荫下，五六张折叠棋盘早已排开，同学们对弈正酣；操场上，有几位同学挥舞着羽毛球拍打球；西边花坛旁，园艺社的学生们正忙活着，戴着粗布手套，手持小铲，将幼苗植入土中……

课间十五分钟里，似乎每人都能找到自己喜欢的运动，获得片刻的自在。教育之道，或许正藏在这看似不经意的张弛之中。