晨报讯（通讯员 任瑶 南京晨报/爱南京记者 刘颖）3月30日上午，南京市第十三中学红山新城校区青春洋溢，活力四射，全市各大初中的初三学子和家长慕名而来，共同参加体育中考公益辅导活动。记者了解到，此次辅导项目涵盖50米短跑、立定跳远、实心球等体育中考重点项目，上午9点不到，限额名额就已经爆满。
距离2025年体育中考还有一周多时间，南京十三中作为全国体育传统学校先进集体、江苏省中学生田径协会主席学校、江苏省体育课程基地，从2016年开始，就为孩子们的中考体育满分献计献策，每年举办纯公益的指导，至今已经有约4000名学子从中受益。学校体育教研组组长沈锋和体育组的老师们，为初三学子进行手把手辅导教学，并且给出贴心提分建议。
“跑步前一定要做好拉伸，预防抽筋”“立定跳远摆臂要做到位，才能发挥出身体最大潜能”“扔实心球，球在空中要成一个美丽的抛物线”……辅导过程中，老师们用通俗易懂的话语为学生们分解动作要领，并且提醒参与学生需身着运动服、运动鞋，以最佳状态投入训练。沈锋就体育中考冲刺阶段的注意事项作详细提醒。首先，要制定科学合理的考前训练计划，针对自身薄弱项目和不稳定的考试项目加强练习；其次，务必注意自身安全，像篮球、足球这类强对抗性项目，尽量减少参与，避免碰撞受伤；最后，要熟悉所在区的考试流程以及各个项目的考试规则，结合模拟考试提前做好准备，做到心中有数。
考试当天的注意事项，沈锋老师以一些项目举例。50米跑项目，当站到起跑线上时，注意力要高度集中，要听清测试仪器发出的指令，做到起跑迅速，蹬地有力；跳绳项目，测试时要注意挑选合适长度的跳绳；立定跳远和实心球项目，不要超过起跳线和起掷线，避免犯规；长跑项目，过程中合理分配体能，注意每一圈都要经过感应区，终点冲刺务必通过感应点再停下；仰卧起坐项目，要保证技术动作规范，以机器记录为准，在体能允许的情况下做满规定时间。沈锋老师还特别提醒，考生要充分做好准备活动，穿着合适的运动服和运动鞋。