“春捂”这样捂，帮你少生病
省疾控专家提醒：早晚温差大，市民还是要注意保暖，该“捂”则“捂”。说到“春捂”，到底应该怎么“捂”？“捂”哪儿？“捂”到何时？
“春捂”需重点关注身体的几个部位：1.捂头颈：保护好头颈部至关重要，建议根据温度戴好围巾、帽子。2.捂腰：不要过早穿露腰的衣服，从中医角度讲，人体阳气的根在肾，腰为肾之府，如果腰部受凉，可及时用热水袋等热敷缓解不适。3.捂腹：特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。4.捂小腿、膝足部：常言说，寒从脚下起，人体下部血液循环较上部差，年轻女性不要为了漂亮过早穿短裙露小腿、脚踝。春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。
“春捂”捂到何时？一般来说，对多数老年人或体弱多病需要“春捂”的人来说，15℃可以视为“捂”和“不捂”的临界温度。当气温持续在15℃以上相对稳定时，可以适当减少身上衣物，但减衣还是以气温持续7—14天没有变化时为宜，体弱者或者高龄老人要捂14天以上，身体才能适应，减衣太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。另外“春捂”也因人而异，平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童需要“捂”；对于青壮年，尤其是体质偏燥热、湿热的人，春捂就不一定适合了。
春季推荐“洋葱式”穿衣法
掌握穿衣方法，也能帮助科学“春捂”。春季昼夜温差大，疾控专家推荐“洋葱式”穿衣法。
“洋葱式”穿衣，顾名思义，就是像洋葱那样一层一层地穿衣。根据场合与温度，可一层层及时增减衣物。
第一层穿贴身纯棉衣物，是吸汗速干层。这一层的主要功能是将皮肤表面的水分带走，防止热汗变冷汗，受凉感冒。
第二层是保温隔热层，这一部分主要是制造蓬松的空气隔热层，阻止热量的流失。这一层可以穿软壳、抓绒、羊毛、羊绒制品，或者一些小的羽绒或夹棉马甲。
第三层也就是最外层，是防风防水层，目的是制造一道屏障。便于穿脱的外套比较合适，保暖效果会好很多。
慢病易复发，规范用药不能停
初春是各种慢性病易复发或加重的季节，尤其对于患有心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人群，更要注重养生保健。
心脑血管疾病：注意平时清淡饮食，规律睡眠；高血压患者每日早晚测血压，规律用药，避免擅自停药或减量，糖尿病患者注意监测血糖，避免波动过大损伤血管。日常生活中，出现头痛、头晕等表现时，一定要监测血压，如果高于140/90mmHg时，需立刻到医院就诊。
呼吸系统疾病：年老体弱者要注意关注天气，及时增减衣物。尤其对于有“三高”等基础疾病的市民而言，不要太早、太晚出门锻炼，关注身体发出的信号，如果出现咳嗽、发烧、胸闷、气促等情况，应及时就医。
儿童：感冒伴过敏的孩子，户外活动时要佩戴口罩，有过敏性结膜炎的孩子要佩戴护目镜。平时要多喝水，注意个人卫生，尤其是要养成经常洗手的好习惯，特别是在接触公共场所、与他人接触后，及时用肥皂和流动水洗手，减少病毒的传播。
南京晨报/爱南京记者 戚在兵 钱鸣 孙苏静 摄影报道