别催啦，孩子真的会越骂越笨！ 东大博士用脑科学解码科学养娃

“课间趴在桌上睡一会儿，不如走出教室晒太阳散步。”“‘运动处方’可以解决阅读障碍、计算障碍、书写障碍等学习问题。”“骂和催会让大脑‘死机’，所以孩子真的是会越骂越笨。”2月20日下午，鼓楼区教育系统家长总校公益讲堂“第三间教室”春季学期开学第一课在拉萨路小学分校方兴小学开讲，东南大学生物科学与医学工程学院、学习科学研究中心博士，教育部儿童发展与学习科学重点实验室主任助理杨元魁以脑科学引导家长科学养娃。

这堂火爆鼓楼家长朋友圈的课上讲了啥？帮你梳理出科学养娃的一些关键信息。

营养均衡对大脑发育有着关键作用

决定一生幸福，也决定了孩子大部分学习能力最重要的三件事是营养、睡眠和运动。营养均衡对大脑发育有着关键作用，建议家长严格按中国营养学会所提供的平衡膳食宝塔，为孩子精心搭配饮食。少喝荤汤尤其是鸡汤，避开脂肪和嘌呤；不贫血以白肉为主，贫血的话可以多吃点红肉，推荐鲜牛肉，避免深加工的红肉；吃新鲜豆类、喝豆浆就是优质蛋白的来源，人体不吸收骨头汤里的钙，不如吃点卤豆腐。严格控糖，高糖会加速眼轴发育，更容易近视，也是引发性早熟的重要风险因素。多吃蔬菜，蔬菜的颜色尽量丰富一些；水果推荐枣类、樱桃类和莓类，建议每天吃一根香蕉以调节情绪、改善睡眠。

睡眠不足会让孩子记忆力下降

睡眠最重要的生物学作用是给大脑排毒。尽可能保证小学生10个小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠时长。因为青少年睡眠不足会导致脑里面情绪管理的系统崩溃，控制不住自己的情绪，注意力记忆力明显下降，甚至会出现类似多动症的症状，更加容易冲动，无视风险。判断孩子是不是缺乏睡眠，就看早上起床的时候心情好不好，是不是有起床气。

学习问题可以用“运动处方”解决

运动不仅促进脑的发育，还大幅度提升孩子的智力。一些学习方面的问题，如阅读障碍、计算障碍、书写障碍等都可以通过“运动处方”解决。比如想要小孩字写得好，最愚蠢的是过早去练字，最好的办法是通过折纸、剪纸、编织、翻花绳、挑小棒帮他训练小肌肉群，从而促进孩子的手眼协调。课间15分钟小学生推荐滚铁环、抽陀螺、踢毽子、跳皮绳、跳格子、打弹珠这些中国的民间传统游戏；中学生课间趴在桌上睡一会儿，远不如走出教室晒晒太阳散个步。

骂和催会让大脑“死机”

杨元魁提醒家长，人脑天生不喜欢学习，如果某次考试成绩不好，要先肯定进步再提出不足，让孩子在积极的情绪体验中发展内驱力，让脑能够愿意学习、喜欢学习、善于学习。不管孩子学习有多忙，建议每天留20分钟半个小时左右，让他做一点自己喜欢做的事儿，哪怕无所事事就发呆，5分钟的发呆就能让人脑迅速地恢复功能。骂和催会让大脑“死机”，这是人面对恐惧刺激时除了“战”或“逃”之外的第三种反应“呆”，所以孩子真的是会越骂越笨。家长愤怒之下想“声音突然提高八度”时，赶紧猛掐自己从而控制情绪。南京晨报/爱南京记者 谢婷 摄影报道