高血脂人群应酬频繁，四招应对健康风险

聚餐应酬，稍有不慎就会吃多，大量摄入热量，加上户外活动减少，能量消耗降低，将大大增加高血脂患者病情发作的风险。那么，高血脂人群如何将频繁应酬对健康的风险降到最低，一起来看看专家的解答。

首先，合理饮食。南京市中医院心血管病科邵中兴主任中医师介绍，合理膳食对高血脂的预防和治疗有积极作用，主要是限制饱和脂肪酸的摄入，增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。高胆固醇血症患者每天膳食胆固醇摄入量应在300mg以下，约为一个鸡蛋黄的胆固醇含量。而伴有冠心病或其他动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者，每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。

其次，戒烟限酒。烟草中的有害物质导致脂质代谢异常并损伤血管内皮，从而引起动脉粥样硬化。饮酒是甘油三酯升高的重要因素，酒中的乙醇会刺激脂肪组织释放游离脂肪酸，使更多的游离脂肪酸参与甘油三酯的合成代谢，从而升高血清甘油三酯水平。

第三，适量运动。午餐过后14点—16点，风力较小，温度适宜，是冬季运动锻炼的最佳时间段，可进行适量有氧运动。通过提高身体代谢水平，有助于消耗脂肪，从而降低血脂。

最后，定期体检。邵中兴提醒，定期体检能及时发现血脂的变化和异常，帮助及时调整生活方式和饮食，避免不良后果。

此外，血脂高的患者还可以试试医院的轻身化浊茶饮，由生黄芪、火麻仁、瓜蒌皮、虎杖、玫瑰花、百合、桂枝等中药成分组成，具有清热化浊、轻身舒困之功效。适宜平素久坐，工作、学习压力大，体脂高、气血循环不畅者；面色暗淡，体力透支，晨起昏沉，身重乏力，易觉困倦者；头面多油，易生痤疮，口臭腹满，便秘者。