“三驾马车”保心血管病患者 平稳度过寒冷的冬季

在季节的交替轮回中，冬天的脚步悄然临近，它带来了凛冽的寒风与气温的骤降。然而，在这寒冷的表象之下，却隐藏着对一类特殊人群——心血管疾病患者的严峻考验。相关数据显示，每至此时，医院中心血管疾病的就诊人数大幅增加，心肌梗死等严重病症的发生也更为频繁。东南大学附属中大医院心血管内科马根山主任详细解读在冬季气温骤降的时期，究竟该如何巧妙应对，平稳走过这一健康“险滩”，让生命之舟在寒冷的季节里依然能够稳健航行。

冬季清淡饮食是“主旋律”

马根山表示，要预防心血管疾病，饮食控制是首要的。当踏入冬季，人们的饮食习惯需作出适应性调整。饮食应避免过度油腻与高盐摄入，对于老年群体而言，糖分的摄取量亦要加以适度节制。清淡饮食是“主旋律”，各类蔬菜以及易于消化的食物应成为餐桌上的主角。蔬菜富含丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，它们能够为身体提供必需的营养元素，维持身体机能的正常运转，同时有助于促进肠道蠕动，减少便秘等问题的发生，进而减轻心脏负担。例如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，富含维生素C和叶酸，有助于降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的风险；胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对血管内皮细胞具有保护作用。此外，像小米粥、南瓜粥等易消化的食物，既能温暖肠胃，又不会给心脏带来过多的消化压力，是冬天饮食的上佳之选。

冬季出门运动不宜过早

马主任指出，运动管理在冬季同样不可小觑。不少人热衷于清晨早早起身进行跑步或其他锻炼活动，然而在气温较低的冬季早晨，这样的运动习惯或许需要适当调整。尤其是老年人群体，由于心血管疾病在寒冷环境下极易被诱发，所以运动时间宜适当推迟，待气温有所回升后再外出锻炼更为适宜。与此同时，应增加室内运动的时间与机会，如在室内进行简单的瑜伽拉伸动作、使用健身器材进行适度的力量训练，或者进行一些如八段锦、太极拳等传统的养生运动。这些室内运动不受低温天气的限制，能够有效维持身体的活动量，促进血液循环，增强心肺功能。但无论选择何种运动方式，都务必遵循适度原则，根据自身的身体状况与运动能力合理安排运动强度与时长，避免过度劳累或运动损伤，从而在保障安全的前提下收获运动带来的健康效益。

药物管理更是预防该类疾病的重中之重

马主任强调，药物管理更是冬季心血管疾病防治的重中之重。心血管疾病患者往往伴有前期症状或相关疾病，如高血压、糖尿病等基础病症，也可能存在家族遗传病史。对于这类患者，在冬季来临之际，需格外关注自身血压变化。天气转冷后，血管收缩，血压控制难度增大，原本夏季仅需一片药物便能稳定控制的血压，到了冬季可能就需要重新调整用药方案。因此，患者务必及时就医，在医生的专业指导下，通过增加药物剂量、更换药物种类或联合用药等方式，将血压精准控制在正常范围之内。此外，血糖的波动同样不容忽视，其不稳定状态极易诱发心血管疾病。患者可向内分泌科专家咨询专业的血糖管理建议，通过合理饮食、规律运动与药物治疗相结合的方式，维持血糖的平稳。对于那些心脏疾病较为严重的患者，定期前往医院复诊，严格遵循医生的嘱咐及时调整药物种类与剂量，是确保病情稳定、顺利度过冬季的关键所在。

总之，心血管疾病患者在冬季气温骤降的时节，应高度重视饮食、运动与药物管理这三个方面，积极采取科学合理的应对措施，保持良好的生活习惯与心态，如此方能有效降低心血管疾病发作的风险，平稳度过冬季，拥抱健康生活。

通讯员 杨忠实

南京晨报/爱南京记者 钱鸣