秋季是收敛的季节，人体内的气开始由体表向体内回收，加之天气干燥缺水，体内肝火肺气旺盛，容易引发上火、便秘、燥热等秋燥症状。因此秋季饮食宜减辛增酸，多食山楂、石榴、柠檬、柚子、酸枣、乌梅等酸味食物或药食两用之品。
专家介绍，酸味食物亦可化阴以润燥。宜少吃葱、姜、蒜、椒等损伤阴精的辛辣燥烈之物，少饮白酒，即减少辛温的食物，既可避免肺气过强伤肝，也可减少辛温耗伤津液，从而预防秋燥病的发生。
酸梅健身饮
成分：乌梅、山楂、陈皮、甘草
功效：养阴生津
用法用量：将茶包放入陶瓷杯或透明玻璃杯中， 用沸水冲泡，加盖焖12—15分钟，或用养生壶煲7—8分钟，即可饮用。每日1包，根据口味，适量加冰糖少许。
加强方成分：乌梅、甘草、生山楂、枫斗、菊花
功效：益胃生津、滋阴清热、明目解毒
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通讯员 张明 莫禹凡
南京晨报/爱南京记者 戚在兵