秋季易患颈肩腰腿痛 发病要及时就诊

10月份天气转凉，早晚温差较大。尤其是一些颈肩腰腿痛、骨关节病的患者，对气温变化较为敏感，稍微着凉刺激就容易发病。南京市江宁区东善桥社区卫生服务中心中医科负责人魏海霞介绍，近日因为受凉诱发颈肩腰腿痛的居民还真不少，一般情况下通过他们的针刺、艾灸、拔罐等中医治疗后，以上症状均能明显缓解。

入秋后患颈肩腰腿痛的人多了

“魏主任，前两天和朋友一起去爬山，中途有点热脱了外套，可能当时着凉了，肩膀这第二天就开始疼了！”前两天，爬山归来的居民孙女士肩部疼痛难忍找到魏海霞治疗。魏海霞详细询问孙女士的病情，对其辨证论治，然后选取穴位给其行针刺治疗。经过一系列的治疗，孙女士的肩部疼痛感大减，后续只要再经过几次的治疗，肩部便会完成康复。

魏海霞称，入秋后随着气温降低，会引起人体血管收缩，血液循环会放慢，会导致颈、肩、腰、腿这些部位的疼痛。另外，秋天空气湿度增加，也能引起关节的疼痛。“颈肩腰腿痛以前基本是中老年人常见疾病，近些年呈低龄化的趋势。许多办公族由于久坐和长期缺少运动，容易出现颈肩不适以及腰腿痛的症状，尤其秋季关节疼痛更频繁。”

预防颈肩腰腿痛要注意这几个方面

那这个季节如何预防颈肩腰腿痛呢？首先，长期坐在电脑前工作的人应注意调节好桌、椅的高度，定时改换姿势，避免长时间固定某一个体位工作。在工作中需要经常弯腰的人，应注意定时做一做伸腰、昂首、挺胸等活动，在工作时也可以使用宽腰带，减轻腰部受力。如需要弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝以及下蹲的方式，减少对腰椎间盘的压力。平时应注重提高颈、肩、腰部周围肌肉的耐力，进行腰背肌、腹肌锻炼，做颈部轻柔活动及上肢的运动，有利于颈、肩、腰部肌肉弛张的调节和改善血液循环，增加脊柱的稳定性。

其次，在生活中要尽量避免吸烟、饮酒，做到饮食有节。吸烟会引起人体血管收缩，导致脊柱、关节周围局部血流量减少，加速脊柱及关节退变老化。肥胖会增加肌肉、韧带和骨关节面的负荷，减肥也是预防颈肩腰腿痛的一个重要方面。同时，在生活中还要注意防止风寒、潮湿的侵袭。秋季的生活起居、工作学习环境要保持干燥、温暖。对于急性或初发的腰痛，要及时到正规医院就诊治疗，防止因拖延而转变为慢性腰痛。人体有很强的自我保护机制及自愈能力，平日里只要注意做好防护，颈肩腰腿痛就不会过早地“找上门来”。

秋冻也要适度，易诱发颈肩腰腿痛

“还有个问题需要注意，虽然都讲春捂秋冻，但是不能过度，否则容易诱发颈肩腰腿痛！”魏海霞称。最近虽然白天气温还在20摄氏度左右，但夜间温度已明显降低，如果再不注意添衣加被等，很容易受凉。如果颈肩部、腰背部、膝、踝关节等部位长时间受寒气侵袭，会导致血管收缩，局部肌肉僵硬紧张，引起炎症，造成疼痛。

魏海霞提醒，因受凉出现疼痛后，可局部热敷，通过泡热水、按摩、理疗等物理方法来减轻局部水肿痉挛，在急性期不要增加体育锻炼，注意休息，尤其要加强保暖。如果这些方法不能减轻疼痛，则应及时到正规医院进行相应治疗，包括中医的针刺、艾灸、拔罐等治疗，以免病情加重。

南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道