寒露时节起，天气干燥，昼夜温差较大。气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。南京市玄武区同仁街社区卫生服务中心中医科副主任中医师朱明娟提醒，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。
朱明娟介绍，寒露后，气温骤降，燥邪裹挟寒邪，易伤娇脏，像慢性阻塞性肺疾病等容易急性发作。日常要注意定时开窗通风。可适当运动，益气养肺、扶正固表。寒露时，应当作息规律。秋季阳收阴藏，早睡能顺应阴精的收养，早起可顺应阳气的舒达。此时昼夜温差大，要注意增添衣被，预防寒邪侵袭皮肤腠理，发为疾病。
同时，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等。既可调节精神，又可强身健体。但要避免雾天进行室外活动，秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。
在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于此时天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。
情志方面，秋天人的情绪容易不稳定，容易烦躁或悲愁伤感，一些人，特别是老年人心中容易有苦闷与垂暮之感。因此，寒露后的养生也要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。南京晨报/爱南京记者 钱鸣