新手妈妈若堵奶 4个自救妙招学起来

对于哺乳期的妈妈们来说，堵奶就像是一场噩梦，困扰着许多家庭。万一堵奶了究竟该怎么办？能预防吗？南京市妇幼保健院妇女保健科护士长梅士娟表示，堵奶不可怕，关键要知道如何预防。

梅士娟表示，对于哺乳期妈妈们来说，首先要做到及时哺乳。长时间不喂奶导致乳房胀，就可能发生堵奶了；其次，要保证充足休息，避免太过劳累，免疫力降低引起乳腺炎；第三，饮食注意荤素搭配，不油腻，避免暴饮暴食。摄入太多油腻食物，会改变乳汁中的脂肪酸构成，就可能增加了乳腺管堵塞的风险。

那么，一旦发生堵奶怎么办？梅士娟给出自救大妙招！

一、调整宝宝喂奶方式

妈妈可以让宝宝下巴对着硬结的方向来吸，如果硬结在乳房的上方，妈妈可以躺下用六九式的方式来喂奶。同时，宝宝吃奶时，妈妈把手指轻柔地放在硬结的边缘，轻轻地按摩、施压、挤压乳房，有助于消除硬结。

二、冷敷

冷敷可以收缩乳腺管和血管，减轻水肿、炎症反应及缓解疼痛。妈妈们可以选择冷敷凝胶贴（例如硫酸镁类）、冷冻过的袋装甘蓝叶或冷毛巾等。在冷敷时，注意避开乳头乳晕以及皮肤破损处，冷敷的温度以妈妈舒适为宜。

三、积乳疏通

针对性的积乳疏通，在乳房硬结上轻轻施压，用手指进行挤-压-放。同时揉一揉硬结的边缘，继续挤-压-放，这样子可以很好地刺激母乳分泌，扩张淤堵乳管，并有助于硬结消退。切记不能暴力按揉堵奶硬结，不仅会加重乳腺水肿，并可能引起乳腺腺体及导管的损伤，进而出现更多乳汁进入乳房间质，最终引起乳腺脓肿。

四、中医康复

中医康复小妙招，可选取期门、膻中、足三里、肩井穴等穴位用于治疗乳腺炎。产妇可自行用指腹揉按期门穴放松乳腺组织；空心拳叩击膻中穴不仅可放松乳腺组织，也可放松紧张情绪；双手交替拿捏左、右肩颈穴，促进肩部血液循环，可帮助乳汁顺利排出。此外，按揉足三里穴可促进胃气化生，利于乳汁生成。

如果上述方法尝试后堵奶硬结仍没有缩小或消失，一定尽早到医院产后康复中心进行乳腺评估，寻求专业医护的指导和干预。

通讯员 王凝嫣

南京晨报/爱南京记者 孙苏静