国庆佳节即将来临，很多家庭选择外出旅游，也有的朋友选择拜访亲友或居家休闲。怎样度过一个健康而又舒适的假期，特别是家有孕产妇和儿童的家庭要注意些什么呢？来听听南京市妇幼保健院的专家们怎么说。
综合内科主任王静副主任医师提醒：
1.假期需警惕病毒、动物源性传染病和食物中毒等，旅行特别是出境时，需提前了解当地的登革热、疟疾等传染病风险，采取必要的预防措施。
2.勤洗手，注意饮食、饮水卫生，尽量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜，吃水果要清洗干净。
3.掌握必要的安全知识、急救常识，准备必要的药品，慢性病患者出行备好日常用药。
产科副主任乌兰主任医师建议：
1.准妈妈最好在出行前请产科医生检查评估一下自己的身体情况，量力而为，如果有高危因素的孕产妇不建议远距离出游。
2.建议自驾游的准妈妈，旅途中每隔一段时间最好停下来下车走一走、活动一下。
3.节日期间仍应规范产检，准妈妈若出现如：头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤瘀血、心慌、腹痛、腹胀、出血、阴道流水等情况，应及时去医院就诊。
营养科副主任技师张悦提醒大家：
1.假期饮食切忌暴饮暴食，建议营养搭配，少吃多餐。
2.多选新鲜的食材，尽量少吃生腌食物和隔夜剩菜，避免急性胃肠炎。
3.假期美味诱惑多，“硬菜”多，建议避免“三多”饮食：多油腻、多辛辣、多甜食。注意膳食平衡，荤素搭配，蔬菜每天摄入300～500g，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。对于酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物要减少食用。建议儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25g、女性不超过15g。
儿科副主任医师程佳提醒各位家长:
每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹泻的流行季节，10—12月是流行的高峰期。家长应密切观察，如果孩子有呕吐，伴有腹泻，特别是如有大量的水样便，呈黄绿色，蛋花汤样腥臭味，要警惕婴幼儿秋季腹泻，不轻易使用止泻药，注意及时补充水分，必要时及时就医。另外，孩子腹泻过程中出现持续哭闹、拒绝进食、发热等状况时，也应及时就医处理。
小儿外科副主任医师仲宇提醒家长：
假期也是儿童意外伤害的高发时间，家长们要关注孩子的安全教育，加强孩子的安全意识。特别要注意以下几种意外伤的处理：
1.烧/烫伤处理：最佳治疗方案是局部降温，凉水冲洗是最切实、最可行的方法。
2.消化道异物：鱼骨、鱼刺卡喉咙需行咽部及喉镜检查，查明异物，用镊子取出。勿轻易用饭团或者醋咽下。
3.呼吸道异物：如果儿童突发呛咳、嘴唇发紫、呼吸困难等情况可采用海姆立克急救法，对年龄较大儿童，异物较小者，可用手按紧没有异物的鼻孔，作擤鼻动作或刺激鼻腔，使其打喷嚏将异物喷出。
4.要防止跌伤、坠落伤、碰伤、击伤，可能会造成出血或骨折。通讯员 史月
南京晨报/爱南京记者 孙苏静