三伏天是一年中阳气最旺盛的时段，人体内的阳气也相应达到高峰，天人相应，此时利用自然界的阳气，可以激发和补充人体内的阳气，达到温阳散寒、扶正祛邪的目的。南京市中医院治未病中心余波医生提醒，春夏养阳，保护阳气的生活方式注意事项：
首先，起居有时，晚睡觉，早起床，起床后到户外做些运动，以顺应阳气升发的自然规律。
其次，舒畅情志，保持心情舒畅，避免过怒、过喜、过思、过悲等情绪波动，以防损伤心气。
再次，饮食要点上，夏季应多食用清淡易消化的食物，如绿豆、苦瓜等，以清热解暑。
最后，适度晒背，中医认为，腹为阴，背为阳，背是人体阳气循行的最大通道。人体背部有两大经脉——督脉和足太阳膀胱脉，这两条经脉与人体的阳气密切相关。适当晒后背，有助于疏通经络，促进人体气血循环，进而驱除体内寒气，抵御外界寒邪的侵袭，达到补充阳气、防止体内阳气流失的目的。
晒背的时间应选择在阳光较为温和的时候，避免在中午阳光强烈时晒背，以免晒伤皮肤。同时，晒背的时间也不宜过长，一般建议在10~30分钟，根据个人体质和耐受能力进行调整。
对于紫外线过敏、高血压、糖尿病和冠心病等患者，晒背时应格外注意，避免产生不良反应。
此外，三伏天通过艾灸等温热疗法，可以激发和补充人体内的阳气，达到温阳散寒、扶正祛邪的目的。三伏灸一般一周一次，适合于阳虚体质、痰湿体质及脾胃功能不足等人群。
通讯员 张明 莫禹凡
南京晨报/爱南京记者 戚在兵