三伏天科学晒背可温经通络、调理气血

随着夏日的到来，气温逐渐攀升，迎来了酷暑难耐的三伏天。在这个时节，一种古老的养生方式——晒背，再次引起了人们的关注。那么，三伏天晒背养生真的科学吗？中大医院江北院区中医科楚振荣医师带您一探究竟。

楚振荣介绍，在我国古代，晒后背的习俗早已存在，其学名叫做“负日之暄”。在中医养生学中，有一个重要的概念叫做“天人相应”，即顺应自然，借助自然界中的太阳这一至阳之物，补充人体的阳气，从而达到防治疾病的效果。

楚振荣指出，中医阴阳学说认为“腹为阴，背为阳”，而经络学说中也讲到，背部是督脉和足太阳膀胱经的循行路径，督脉被誉为“阳脉之海”，主要调节全身阳经的气血；而足太阳膀胱经则有五脏六腑相对应的背腧穴。因此，背部的寒暖与脏腑的功能直接相关。楚振荣肯定道，通过晒背，确实可以很好地起到生发清阳、温经通络、调理脏腑气血的功效。

然而，晒背并非适合所有人。楚振荣提醒，阳虚或痰湿体质的患者，以及中医辨证为虚寒、寒湿或寒瘀症的患者，或者经常居住在阴凉潮湿的地方或空调房间的患者，比较适合晒背。而对于“三高”患者、阴虚阳亢或阳气亢盛的患者、孕妇以及对紫外线过敏的患者，则不太适宜晒背。

楚振荣建议，在时间选择上，应避开阳光中紫外线最强烈的时候，一般可选在上午的9—10点或下午的4—5点。上午9—10点是自然界阳气最旺盛的时候，此时的晒背效果最佳。晒背的时间应以身体感到温暖、微微发汗为宜，婴幼儿或儿童可控制在10—20分钟，成年人控制在20—30分钟，老年人的时间可适当延长。

在晒背的过程中，还需要注意一些细节。首先，要做好防晒准备，防止晒伤。可以穿着合适的衣物或使用遮阳伞遮盖住头部或四肢等其他部位。其次，晒背时后背的毛孔会张开，要及时喝水补充体液，避免立即吹空调或洗澡以防受寒感冒。

最后，楚振荣给大家“辟谣”。许多人将晒后背等同于中医的天灸，但实际上这是不恰当的。中医学上的天灸属于发泡灸法，是借助特殊药物刺激穴位使局部皮肤发红或起泡来达到刺激经络、调理脏腑气血的功效。我们所熟知的三伏贴或三九贴就属于天灸的范畴，而单纯的晒背并不属于天灸。

通讯员 张蓝予 南京晨报/爱南京记者 钱鸣