高温天警惕运动性猝死 这些预防措施要知道

随着夏季的来临，气温持续攀升，不少运动爱好者在享受运动带来的快乐时，也面临着一些潜在的健康风险。特别是当气温超过35℃时，运动性猝死事件频发，让人扼腕叹息。那么，什么是运动性猝死？东南大学附属中大医院江北院区急诊医学科毕正强医师来和大家科普如何预防这一悲剧的发生。

炎炎夏日要警惕运动性猝死

毕正强介绍，在炎炎夏日里，除了中暑成为急诊室的常见病例外，还有一个不容忽视的健康隐患——运动性猝死。特别是马上到了“三伏天”，这个看似离普通人很远的医学名词，不时会出现在新闻报道中，给热爱运动的人们敲响了警钟。

毕正强指出，运动性猝死，它指的是在运动过程中或运动后立即发生的非创伤性意外死亡，通常发生在发病后一小时内。这种猝死并非运动本身直接导致，但运动确实可能诱发或加速某些潜在疾病的发作。

要重视运动过程中的身体信号

据研究，运动性猝死的人群中，35岁以下者多因四大类疾病所致：离子通道病、心肌病、马凡氏综合症和冠状动脉畸形。而大于35岁的人群，则主要因急性冠脉综合征（心梗）导致。在高温下运动，人体代谢加快，心率升高，心肌需氧量增加，这使得本身就存在心血管疾病隐患的人更容易发生意外。

那么，如何预防运动性猝死呢？毕正强介绍，首先，要进行全面体检，了解自己的身体状况，尤其是心血管健康。其次，要重视运动过程中的身体信号，如胸闷、胸痛、头晕等，一旦出现类似症状，应立即停止运动并尽快就医。此外，遵循科学的训练原则，合理安排运动量，避免超负荷运动，特别是在身体不适或生病时，更应避免剧烈运动。

高温天下运动更需注意防暑降温

除了以上措施，在日常生活上还需要养成良好的睡眠和饮食习惯。充足的睡眠和均衡的饮食能为身体提供足够的能量和营养，增强身体抵抗力。同时，保持良好的心态也至关重要，避免大喜大悲、大惊大恐等极端情绪对身体造成的不良影响。

毕正强提醒，在高温天气下运动，更需要注意防暑降温。避免在中午等气温最高的时段进行户外运动，选择清晨或傍晚时段更为适宜。同时，要准备好足够的饮用水和防暑药品，以防中暑。在运动前后，适当补充电解质饮料和盐分，以维持体内水盐平衡。

总之，运动性猝死虽然可怕，但并非不可预防。只要我们提高警惕，做好预防措施，就能让运动成为我们生活中的一道亮丽风景而不是生命的终结符。让我们一起行动起来，为自己和家人的健康保驾护航！

通讯员 张蓝予

南京晨报/爱南京记者 钱鸣