社区中医教你谷雨养生法 调补阳气可以提高免疫力

谷雨，是春季的最后一个节气，其最主要的特点是春雨绵绵，降水明显增加。南京市秦淮区蓝旗社区卫生服务中心瑞金新村医疗点中医科副主任医师康树鹏提醒，在这个时节，运用艾灸、拔罐、理疗、穴位敷贴、针灸、中药等方法辨证施治，调补阳气，是提高免疫力的大好时机。

利水祛湿，强健脾胃

据康树鹏介绍，谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，适当多吃健脾胃、祛湿食物可以为入夏打基础。

另外，肺为娇脏，容易受风邪侵袭，脾易蕴湿，引致脾虚，无以运化清气滋养肺卫，康树鹏表示，我们的“肺卫”即是人体的免疫能力，所以此节气春瘟、过敏等疾病发生明显增多。流感、猩红热、腮腺炎等疾病都属于“春瘟”范畴。

野外春游，养阳养肝

在起居养生方面，康树鹏表示，谷雨后气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。俗话说“谷雨寒死老鼠”，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

开穴通络，调理身体

浴足温经是谷雨时节经络养生的方法之一。平日多敲击或者艾灸足三里和太冲穴也有助于调理身体。

足三里：足阳明胃经合穴，以艾灸之5-10分钟，或轻敲5-10分钟，可燥化脾湿、生发胃气。

太冲穴：为足厥阴肝经原穴，可调理肝血、舒肝解郁、平肝潜阳、减压安神。

通讯员 钱程浩

南京晨报/爱南京记者 华琳月