古人言，“春分不养生，来年把病生”——确实，春是万物复苏的最佳时机，同时更是人们养生的起点。春分节气该如何养生呢？南京市玄武区后宰门社区卫生服务中心中医科副主任中医师钟小宇提醒，春分节气要注意阴阳平衡，畅情志、调饮食。
在春天的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气中，天地万物开始复苏、推陈出新；虫类破土活动、草木欣欣向荣。
此时，人们不应违背这股初生的气机，应当遵循少阳初生之气的规律，顺着它舒展、调达、随性的自然属性。简言之，就是不要刻意约束，也不要特别地加速，这便是春季养生的总原则。
饮食上要注意护肝益脾。多吃枸杞、大枣、桂圆这3种食物，肉类可以选择鱼、虾、鸡等脂肪含量较少的食物，尽量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉类。日常饮食要少油、少酸，减轻肠胃负担。水果可以多吃含丰富铁元素的樱桃，健脾益胃；草莓含有大量的果胶和纤维素，能够祛肝火、促进排便。
运动方面，可以早起散步，让阳气在清晨就生发起来，天刚朦朦亮的时候，趁着初生的日光，穿着宽松的服饰，踏着舒缓、随意的步伐，不急不躁地散散步，以半小时左右为佳，这样有助于人体少阳之气的成长。需要注意的是，大风、大雨或雾霾天气不适宜外出运动，人们应谨慎出行。此时大家的衣着应尽量宽松，尤其是腰带，腰带紧紧的勒着腰部不利于全身气血的升发。所以，在尽可能的情况下应尽量穿着宽松的衣服。
在情志方面，春分宜疏肝、养肝，忌情绪抑郁，力求心平气和。肝的生理特点是“主疏泄”，喜调达而恶抑郁。“怒伤肝。”怒是养生之大忌，又是情绪致病的元凶，对健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春分前后要让身体充分释放、舒缓，保持轻松、乐观的情绪，做到气定神闲、神气自若。
南京晨报/爱南京记者 钱鸣
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