肾脏作为人体主要排泄器官，24小时清洁血液，维持人体的水电解质及酸碱平衡。日常生活中，如何判断肾脏是否健康？江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）肾内科主任毛慧娟表示，生活中如出现水肿、高血压、夜尿增多、厚重难消的泡沫尿、尿液颜色变化、尿量减少等情况，需及时到医院就诊。
泡沫尿外，尿液的颜色、气味均与肾脏健康密切相关
据最新中国慢性疾病和危险因素监测报告提示，我国成人慢性肾脏病患病率约为8.2%，但患病知晓率仅有10%。“肾脏损伤是逐渐加重和累积的过程。进展至肾功能异常后，常出现高血压和夜尿增多的情况。” 毛慧娟介绍，肾脏病导致的水肿以眼睑的水肿和双下肢的凹陷性水肿较为典型，常有“晨轻暮重”的特点。
肾脏病另一个常见表现为厚重难消的泡沫尿。正常的尿液呈透明、琥珀色，颜色随着饮水量、尿量的变化有深有浅，有少许泡沫且会在数分钟内消失。正常人每天的总尿蛋白排泄量应<150mg/d，当发生肾脏疾病时，尿液中蛋白质含量升高，即为蛋白尿，而蛋白尿最明显的临床表现就是尿液中出现大量泡沫并经久不散。
日常生活中，当发现自己的尿液出现有大量泡沫，并且数十分钟以上仍有许多泡沫未消散的情况，则需要警惕肾脏疾病，及时去医院就诊。
除了泡沫尿外，尿液的颜色、气味均与肾脏健康密切相关。尿液颜色受食物、饮水量影响，正常情况下尿液呈清晰透明的淡黄色，排除食用红心火龙果等会影响尿液颜色的食物的情况下，若尿液变成淡红色或洗肉水色，可能系肾炎、肾结石导致的血尿；如果尿液变为酱油色，可能是有可能是剧烈运动导致了横纹肌溶解，需要及时去医院就诊。
肾脏负责调节体内的水盐平衡，当肾脏功能受损时，可能导致高血压，因此高血压可能是肾脏病的一个症状，也可能是导致肾脏病加重的一个危险因素。高血压患者应及时就医，并筛查有无肾脏疾病。尿量减少可能源于肾脏滤过功能减退，进而影响尿液生成。夜尿增多可能源于肾脏浓缩尿液的能力下降，导致夜间需要排尿的次数增多，因此也需要到医院进一步检查明确。
哪些不良习惯会让肾受伤？这样做保护你的肾！
“经常憋尿、大量暴食、吸烟、过度喝饮料、饮食偏咸、滥服药品或保健品等行为，都会加重肾脏负担，给肾脏造成一定损伤。” 江苏省人民医院肾内科张波主任医师表示，对于高血糖、高血脂、高血压或有其他基础疾病人群，要通过生活方式调整辅以药物治疗控制好血糖、血脂、血压，减少基础疾病对肾脏带来的打击。
张波建议，在日常生活中，我们应该养成良好生活作息，适当运动，增强身体素质；适当饮水，及时排尿；注意健康饮食，避免服用肾毒性药物。“定期监测血糖、血压，有问题及时到医院就诊也同样重要。” 张波补充。
得了肾脏疾病不要急，选对处理方式很重要
早期的肾脏病可能没有任何表现，因此，肾脏病很容易被忽视。若不幸患上肾脏疾病，应该怎么办呢？毛慧娟提醒：“首先是要及时就医，在医生的指导下坚持规范有效的治疗。同时，也要控制好血压和血糖，进行居家自我监测和记录，根据控制情况在医生的指导下调整降压降糖方案。”
“肾脏病病友要增强对肾脏病及其危险因素的认识，提升自身健康素养，保持健康的生活方式，加强自我管理，积极参与肾病倡议组织、社区关爱组织、病友交流群等，促进医患携手，共同做出明智的医疗决策，改善健康状况。” 毛慧娟建议说。
通讯员 秦政 杨光 姜航
南京晨报/爱南京记者 孙苏静