时节进入雨水，南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任中医师颜延凤：雨水节气是二十四节气中的第二个节气，也是最容易出现倒春寒的节气，养生建议大家记住三个关键词。
一是“春捂”：要下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，“寒从脚下起”，足部保暖有助于使身体真正暖和起来。
二是“祛湿”：随着雨水节气的到来，降雨会慢慢增多，有的人会遇到“湿邪困脾”的问题，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医认为“湿气通于脾”。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。
三是“养阳”：人体应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡。可以适量多吃点性味辛温的食物，有助于行气、活血、通阳。如葱、蒜、韭菜等。晚上睡前用热水泡个脚，也有助于温阳助眠。通讯员 杨璞
南京晨报/爱南京记者 戚在兵